Firefighter combat chalenge 2013

Danes spet uteži:

Počep:
5x5x155kg -Kar daleč od rekorda ki je 172,5 vendar je bil tisto takrat 2,1 kratnik TT, tole danes pa 2,12xTT

Bench:
3x90
3x105
3x115

Cable Pullthroughs nekje 7 serij z nalganjem vred - dolgo nisem delal in sem iskal kilažo

Pullups:
3x+25
3x+30
2x+35 - pri tretji ni šlo z brado čez drog

Pri počepu pride mimo šef fitnesa in pravi če me lahko slika, ker dobro izgleda (bumperji naredijo svoje):D
Utrinek:

46450_185539644952352_1238815836_n.jpg

Sem bil kar malo presenečen nad tako lepo globino. Ni mi pa uspel smile-squat ker je bila že 5. serija

Zjutraj tudi nova najnižja teža: 73,1kg.

Aha pa treniraš na Bledu.

Mhm, na Jesenicah so vsi fitnesi brez kletke

Tudi brez smile-squata super izgleda!

Lepe teže, zanimivi treningi - kar tako naprej!

Tudi brez smile-squata super izgleda!

Lepe teže, zanimivi treningi - kar tako naprej!

Hvala majstr

Včeraj popoldne 35min hoje v klanec (potem tudi dol ), zvečer spet trening na progi.

Danes uteži - zjutraj hud MF v zgornjem predelu gluteusa, verjetno od hoje. precej rolanja in masaže, potem pa trening
Deadlift:
3x160
3x180
1x200
0x210 - tik pod vrhom popustil prijem, potem s strapsi bp. se počasi privajam na hook grip pri nižjih težah
1x210 - straps
2x0x220, 0x215 - to bi bilo 3xBW pa mi ni dalo miru da ne bi probal. Bo pa zagotovo kmalu šlo
3x180 - po planu bi moral 5x180, preveč utrujen že

Front squat:
5x60
5x80
2x5x100

OHP:
4x5x60
4x65
1x70

Chinups 3x10, biceps triceps za dušo

Teža zadnja 2 dni 72,9kg, torej prvič pod 73 Malo treniram tudi pozing, ker je plan B tekma...

Malo treniram tudi pozing, ker je plan B tekma...

TO. PA. JA! PODPIRAM!

FFC je super!!! bil na tekmi par let nazaj v Ljubljani,zgleda hard

Malo treniram tudi pozing, ker je plan B tekma...

TO. PA. JA! PODPIRAM!

+1

Malo treniram tudi pozing, ker je plan B tekma...

TO. PA. JA! PODPIRAM!

+1

+2

Malo treniram tudi pozing, ker je plan B tekma...

Včeraj off (razen paintballa) in refeed, danes še vedno kar utrujen, vseeno pa dober trening:
Počep:
3x4x160

Bench:
3x60+štanga
3x80+štanga
3x100+štangapozabil vzeti navadno, ta je bila verjetno okoli 15kg

Poševni bench 4 serije, ekstenzija 3 serije, vertikalno veslanje 4 serije, roke

Teža zjutraj 73,6kg, prejšnji teden ni močno padla zato nžam vnos na 235/45/190 z 2 refeedoma na 360/45/180. Verjetno bom še nekoliko znižal.

Jutri verjetno off ker pičim na varno vožnjo, kar bo kar pasalo, potem pa trgamo dalje.