Jug - priprave na tekme 2013

Super ratuje tale 'skalp'
p.s.:čiiiiiimveč pozinga začni vadit;)

Hvala Luka. Vadim, vadim, a še vedno premalo pomoje. Počasi bo treba spet najeti plesno dvorano .

28.8.2013 - Hyper dan - Hrbet/prsa
Lat pulldowns: 15x40kg, 4x12x60kg
V-bar pulldowns4x12x60kg
Barbell rows: 15x40kg, 4x12x60kg
Cable rows: 4x12x64kg
Incline DB press: 15x16kg, 15x20kg, 15x24kg, 2x15x26kg
Incline DB flyes: 4x12x22kg
Macine flyes: 4x12x55kg
Cable crossover:4x15x23kg
Hangling leg raises: 3x10xbw

10 min MISS (bike) + 50 min nočnega sprehoda z dogijem v družbi žene. Tale sprehod je full pasal .
Danes najnižja teža v obdobju priprav - 77,6 kg.

Na kok kg računaš na dan tekme?

No idea.. ciljam na čimboljšo formo, tako da mi kile niso važne - dokler sem z njimi varno v kategoriji (79kg) . Verjetno bo nekje v rangu 74-76. Čeprav kile kar dol letijo zadnja dva tedna, tako da se zna zgodit, da bo šlo še nižje. 3 kg v 10 dneh.. zanimivo.
19.8.2013 80.6
20.8.2013 79.4
21.8.2013 78.6
22.8.2013 78.5
23.8.2013 78.1
24.8.2013 78.3
25.8.2013 78.5
26.8.2013 79.9
27.8.2013 78.4
28.8.2013 77.6

Sem pa trenutno 1 kg težji, kot sem bil lani na tekmi v MB.

Včeraj sem imel OFF. Razen tega, da sem, tako kot lani, začel puščat avto 10 min stran od šihta za tistih nekaj kcal več za pokurit , sem si vzel včeraj res v easy.
Popoldan preživel v Tivoliju v avtu z ženo (vmes sva se sicer odpravila še v shopping) .. no,no,no.. no kinky stuff. Tamalo sva čakala, ker je imela kondicijski trening (so proud, ker deklet tudi dež ni ustavil) .
Zvečer 1h relax-a v vroči vodi - zaspal v kadi in finish re-feeda s 4x toasti in banano... mmm.
Pa pred spanjem ena brzinska fotka. Mislim, da se forma premika v pravo smer.

IMG_20130828_225313_rs.jpg

dem quadz

lepe noge, bravo

dobr ti gre

tnx guys!

Super zgleda, na tekmi bo pa itak hudo