jedilnik pomoč

na drugih forumih tega ne zagovarjajo in sem mislil da je bolj. Bom probal na ta način upam da se kmalu navadim seštevati kalorije in B OH M sam sem vedno mislil da se naprimer z pico ne da dobiti na masi oz na mišični masi

še to a je vseeno gdaj se jedo naprime oh zvečer zjutraj podnevi? večina naj bi se jih zaužilo po treningu? ali gledate tudi na glikemični indeks hrane? naj nebi bil previsok, ker potem telo ne more kurit maščob? velja to samo pri definiciji?

če si fitneser ipd. nima veze

do sedaj nisem redno hodil v fitnes. Kupil bi štango in uteži ter bench klop in delal doma. Hočem malo povečati MM čez zimo. ni mi pa cilj da se nabildam kot hulk

Zato, ker se vsi zbudijo čez noč tako kot Jay Cutler ...

Zato, ker se vsi zbudijo čez noč tako kot Jay Cutler ...

nekateri dejansko se

narobe sem se izrazil moj namen ni da bi nekoč hotel tako izgledati. samo malo več MM mase hočem pridobiti to je vse potem pa znižati % TM

nekaj me zanima. v aplikaciji my fitnesspal je možno vnesti kcal ki jih porabim na treningu in potem avtomatsko doda k dnevnem vnosu.

A je treba na dan treninga pojesti več? primer dnevni vnos kcal imam 3000 če npr. na treningu porabim 200kcal moram toliko dodati dnevnem vnosu?