Jug - priprave na tekme 2013

Super, Aleksander!

Hvala fantje!
Torej. Začel sem polnit in šele po celem tednu na 250+ OH, sem v petek dvignil na 300g, a sem bil v soboto še vedno prazen, kar se vidi tudi na sliki.



Včeraj sem šel na 340, danes na 370 in sem se počasi začel polnit, a še vedno ni to to. Teža je sicer off the charts, a to zato, ker že cel vikend zelo slabo odvajam.

Počutim se spočitega, ampak čutim, da se me nekaj loteva. Tamala je bila pred kratkim prehlajena, v službi skoraj vsi kihajo in kašljajo, tako da se malce borim proti virusom. Vit-C in daily vit + spanje, pa mislim, da bom OK. Vsaj upam, ker je tekma že zelo blizu.

Noge se res top! Forma pa tudi, se razume

Noge se res top! Forma pa tudi, se razume

Hvala Urban. Forma je OK, top sicer letos še ne bo. Cilj je bolj dolgoročen - 2015 dati ven verzijo Alex 3.0 .

Moram pa vse juniorje zelo pohvalit, in sicer iz več razlogov:
1. Za pogum in sprejeto odločitev, da se postavite na oder,
2. da se odločate za naravni BB,
3. za fuarking MIRIN formo.
^^^^ spoštujem to!

Vsi pa ste tudi res hudo spedenani.

Enivej .. back to my diary .

Dva dni pred tekmo se počutim fenomenalno. Energije imam dovolj in komaj čakam na sobotno tekmo.

Povzetek priprav:
start - 18.3.2013 - BW: 83,5kg
danes - 3.10.2013 - BW: 76,4 kg

Povprečni vnos:
kcal - 2279
OH - 265
B - 183
M - 50
V - 25

Za primerjavo napredka od lani limam eno fotko:
Leva fotka je lanska 4 dni pred tekmo (Portorož @74kg), desna fotka letošnja 5 dni pred tekmo (@78kg - po HUDEM vikend refeedu). Na slednji držim malo več vode kot lani, ampak je danes stanje že bolj podobno lanskoletnemu, s tem, da sem rahlo bolj poln. .

1373840_706198206075861_2121153049_n.jpg

Še današnja jutranja:

IMG_20131003_064144_crrs.jpg

Lanska teža na MaxxOpen je bila 76,6kg, letos bomo videli koliko bo, ko se nafilam.

Se mi zdi, da sem bil lani bolj spucan kot letos, ali pa sem samo bolje zadel pozo in svetlobo, a mislim, da sem bil bolj spucan.

kera razlika v faci med levo in desno ( na levi se vid da si bil na pravi HC BB dieti, na desni pa junk,nmz diete,...OMG) Sej se zastopva

Letos si v boljši formi kot lansko leto!

kera razlika v faci med levo in desno ( na levi se vid da si bil na pravi HC BB dieti, na desni pa junk,nmz diete,...OMG) Sej se zastopva

Je razlika ja. Tudi pita je imela prste vmes . Se zastopva .

Letos si v boljši formi kot lansko leto!

Hvala.

Pri zgornji levi si res malce bl zategnjen,sam dvomim da je razlika v %BF(svetloba,zategnenost mišice,refeed,...),vsekakor je letos izboljšana verzija;). Lepšo razliko bi videl če bi naredil kak collage obveznih poz od lani in letos.

Cestitke! Kako to da si pucal prb. 7mesecev za letosnjo tekmo?

Hvala Ronnie. Sicer se mi tudi na oko zdi, da sem bil lani bolj spucan. Verjetno na račun manj vode in glikogena (po 2h kardia in 2h treninga na dan naredi svoje). Se vidi, da sem bil čisto prazen . Ja.. BF bi znal biti pa res nekje blizu. Če bom pri volji, bom naredil še kolaž za primerjavo, samo ga na potrebujem. Slike prejšnje sobote so mi že vse povedale o stanju .

Hvala DJmisq.
Ker sem hotel v letošnjih pripravah uživati. Počasi, sproščeno, brez nepotrebnih obremenitev telesa z naglimi spremembami telesne teže, z min. kardiem in dobro voljo . Hotel sem, da moja hči in žena od mene dobita največ - tj. dobre volje, zdravja, časa z njima, ipd..

Poled tega je izgubiti 7 kg v 7 mesecih, rahlo drugačna igra kot lani 12 kg v 3 mesecih. Cilj je bil, da se letos ne spuščam pod 1600 kcal in sem ga tudi dosegel. Pa še to sem bil slab teden na 1600 čisto po pomoti, en teden pa namenoma, ker sem videl, da me dobro puca

Da skrajšam, ker bi lahko o tem še dolgo pisal .. cilj je bil sproščeno pripravljanje na tekmo s čimvečjim vnosom hranil in čim manj kardia. Cilj sem izpolnil. Morda sem šel v priprave celo preveč sproščeno (beri: bi moral bolj zarezat v kcal v štartu), a mi ni nič žal.

kera razlika v faci med levo in desno ( na levi se vid da si bil na pravi HC BB dieti, na desni pa junk,nmz diete,...OMG) Sej se zastopva

Letos si v boljši formi kot lansko leto!

Letos res izgledaš veliko bolje! Tako in drugače (kot je rekel michelangelo) ...
Raznorazne diete z nevemkakšno selekcijo živil pokvarijo ves izgled in počutje.
Pa tudi psihični faktor naredi svoje ...

Skratka, letos zažigaš.