Davidov WL dnevnik

Ziher se niste pogovarjal o punčki ki ne sme delat hrbtnih z 2,5kg

Lol.

Tudi danes, kot vsako nedeljo, simulacija WL tekme v CFC.

Snatch
nalaganje do
1×65 kg

Clean & Jerk
nalaganje do
1×85 kg

Power snatch
2×5×47,5 kg

Power clean
2×5×65 kg

Sprednji počep
nalaganje do
1×120 kg

Snatch pull s pavzo pri kolenih
2×3×70 kg

Clean pull s pavzo pri kolenih
2×3×90 kg

Push press
2×8×55 kg

Kar nekaj novih dogodkov v zadnjem času!

Prvič.
Vse kaže, da bom v nedeljo tekmoval na ligaški weightlifting tekmi, ki bo v KDU Olimpija. Danes zato trening brez push pressov, da malo odpočijem rame, ki so zelo utrujene. Kaj posebej deloadal oz. spreminjal plana za to tekmo nisem. Tekma pade sicer ravno na sredi cikla, tako da ni najbolj optimalno, a tokrat se bom preizkusil prvič in bo glavni faktor itak glava, ne moč.

Drugič.
Po novem bom med tednom treniral v Vigorju, ki je praktično čez cesto. Danes sem bil prvič. Gym je super, edina stvar, ki je moteča je, da ni jerk boxov in da platforme niso ravno najboljše. Deske niso povsem v isti liniji in les je precej drseč. Sicer pa res prostorno in lepo opremljeno.

Trening.
Front squat
nalaganje do
1×120 kg

Snatch
nalaganje do
1×65 kg

Power snatch
2×5×47,5 kg

Clean & Jerk
nalaganje do
3×1×85 kg
Tukaj sem naredil malo več maksimalnih serij, da sem se prepričal, da če tega na tekmi ne dvignem, sem si kriv čisto sam in ne "dnevna forma". Prva serija je bila še s kar nekaj rezerve (in tako ne ravno maksimalna), v zadnji pa jerk že zelo na tesno in s press-outom.

Power clean
2×5×65 kg

Pause snatch pull na deski in s prsti preko
2×3×70 kg

Pause clean pull na deski in s prsti preko
2×3×95 kg

Vse kaže, da bom v nedeljo tekmoval na ligaški weightlifting tekmi, ki bo v KDU Olimpija.

Good luck!

Se vidimo v nedeljo!

Hvala, Alex!
Ferrarilover, super - se vidimo!

Kot že rečeno, je bila danes na sporedu tekma v olimpijskem dviganju uteži. Gostovali smo v KDU Olimpija v Ljubljani, kjer je naša ekipa dosegla 1273 sinclair točk. Boljšega vzdušja bi si težko želel, pogoji za tekmovanje in ogrevanje pa so tudi bili super!

Moji dvigi so šli takole:
Poteg (snatch): 55/60/65 kg (vsi uspešni)
Sunek (clean & jerk): 75/82/89 kg (vsi uspešni)
Biatlona sem naredil 154 kg, kar pomeni, da sem nabral 193 točk. To imam cilj seveda naslednjič izboljšati.

Za prvo tekmo sem z izidom zelo zadovoljen. Predvsem zato, ker je večina dvigov zgledala tehnično dobro in ker sem bil z glavo pri stvari. Izboljšal sem tudi PR v biatlonu.

1381230_10151814635643183_1801129698_n.jpg

Ekipa CFC.


P.S.: Na tej tekmi tudi poskus masolija za nov državni rekord v C&J! Žal neuspešno. Drugič!

Včeraj zvečer še preostanek nedeljskega treninga:

- Front squat 1RM
- Power snatch 2×5×55 kg
- Power clean 2×5×70 kg
- Snatch pull s pavzo pri kolenih 2×3×70 kg
- Clean pull s pavzo pri kolenih 2×3×95 kg
- Push press zadaj 2×8

Moji dvigi so šli takole:
Poteg (snatch): 55/60/65 kg (vsi uspešni)
Sunek (clean & jerk): 75/82/89 kg (vsi uspešni)
Biatlona sem naredil 154 kg, kar pomeni, da sem nabral 193 točk. To imam cilj seveda naslednjič izboljšati.

Čestitke David!
Ne dvomim v izboljšan total na naslednji tekmi .