Novim izzivom naproti: priprave 2013!

Jure, kdo na tisti fotki je pa potem zmagovalec?

Iskrena hvala še ženskemu delu podpornikov!

David, katero fotko točno imaš v mislih?

No, zdajle sem kake pol ure pisal sestavek o poteku zadnjih dni in planih za naprej, pa mi jo je na žalost internetna povezava malo zagodla in se je vse izgubilo.

Kakorkoli, zdaj bom ekstra kratek:
-v zadnjem času je bilo obveznosti (na srečo sicer večinoma prijetnih ) res veliko (potovanje, tekme, dobršen del leta preživet v deficitu, tako kot lani, številni leti, vadbeni center, začetek faksa, ...) in kratkoročni plan je, da se dobro SPOČIJEM.
-vnovična sprememba bioritma sicer ni najboljša stvar, a trip v Miami sem poskušal čim bolj izkoristit tudi za to. Po dooolgem času sem si privoščil oziroma si bom privoščil 5 dni off od uteži - če odštejemo pumpanje v zaodrju . Zadnji trening sem naredil v sredo, naslednjega bom v torek, ko se vrnem.
-vnos sem začel dvigovat že konec prejšnjega tedna, a v praksi temu ni bilo tako zaradi povečane aktivnosti. Zadnje dni sem z vnosom 200 / 400 / 50 bil večino časa ravno malo nad vzdrževanjem, tako da sem se malo zregeneriral. Včeraj (dan tekme) sem vnesel še cca. 800 kcal več oziroma 3700 kcal.
-današnji dan sem izkoristil za sprehod po Miami Beachu in Miami downtownu, vnos pa je bo občutku. Računam, da pridem na cca. 4000 kcal.
-jutri me čaka pot domov, glede vnosa pa bom poskušal naredit enako (cca. 4000 kcal).
-spočit in pripravljen bom v torek popoldan, ko se vrnem, uradno začel offseason
-v sredo zjutraj imam še en izpit, a misli so že osredotočene na zadnje detajle za nedeljsko otvoritev Vadbenega centra Natural!

Morda sem spregledal, boš objavil kakšne slike iz tekme (če seveda imaš kakšne). Bi bilo super videti top natural pro tekmovalce "on stage"

Čestitke z malenkost zamude, res si prava inspiracija in motivacija

Kakšne makrote pa boš imel zdaj v offseason-u? verjetno boš stopnjeval, ampak me zanima, koliko si imel ponavadi največ OH-jev v tem obdobju?

Čestitke Jure,za zaključek sezone kot češnja na vrhu smetane:)

David, katero fotko točno imaš v mislih?

https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... =960%2C640

Morda sem spregledal, boš objavil kakšne slike iz tekme (če seveda imaš kakšne). Bi bilo super videti top natural pro tekmovalce "on stage"

Fotografij s tekme tokrat na žalost nimam praktično nič. Sem bil sam, tako da nisem imel časa slikat. Sem pa prepričan, da bodo v naslednjih dneh kakšne fotke na DFAC, GNBF, BNBF in ostalih straneh.

Čestitke z malenkost zamude, res si prava inspiracija in motivacija

Hvala! Če je temu tako, potem sem super zadovoljen in je moj cilj izpolnjen.

Kakšne makrote pa boš imel zdaj v offseason-u? verjetno boš stopnjeval, ampak me zanima, koliko si imel ponavadi največ OH-jev v tem obdobju?

Naredil bom klasičen reverse dieting. Verjetno bom štartal z okoli 200 / 350 / 50 vsak dan. Odvisno od ostale aktivnosti, treninga, ... Trenutno sem na cca. 73-74 kg, do novega leta je cilj okoli 76kg, nato pa proti 80kg do poletja.

Najvišji vnos sem imel lani spomladi pri 85kg, ko sem dnevno imel 220 / 500 / 60-70 oziroma cca. 3600kcal. Letos sem prilezel cca. 3000 kcal dnevno pri 78-79kg in bolj malo aktivnosti.

Čestitke Jure,za zaključek sezone kot češnja na vrhu smetane:)

Hvala, Luka!

David, katero fotko točno imaš v mislih?

https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... =960%2C640

Tekmovalec v rdečih hlačkah na moji desni je bil zmagovalec. Je bilo pa tudi tokrat precej tesno, na kar so me opozorili komentarji sodnikov in gledalcev malo kasneje.

S formo sem sicer zelo zadovoljen. Upam, da bo kakšna dobra fotografija kje, a tako dobro pripravljen zagotovo nisem bil še nikoli (tudi v primerjavi s tisto fat-free fotko iz konca lanske sezone ). Pomankljivosti za res top rezultat so jasne in to je cilj za naslednja leta.

David, katero fotko točno imaš v mislih?

https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... =960%2C640

Tekmovalec v rdečih hlačkah na moji desni je bil zmagovalec. Je bilo pa tudi tokrat precej tesno, na kar so me opozorili komentarji sodnikov in gledalcev malo kasneje.

To sem imel tudi jaz v mislih.