Danes je 15 Okt 2026, 15:42


HARD WORK AND BA(J)SIC

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
Napiši odgovor
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor10 Nov 2013, 21:06

Začetek 3. tedna

Low bar sq:
77,5x5
92,5x4
110x2x5
125x2x2
140x3x1


Benč:
52,5x5
62,5x4
72,5x2x3
82,5x2x3
92,5x2, 1 (+1 s pomočjo)


Low bar sq:
85x4
102,5x4
115x4x4


Ves.sede na kablu 5x10
GM: 60x3x5


Super trening v Natural gymu pri Juretu.

Zdej pa še slabih 2000kcal za pojest :D
Zadnjič spremenil michelangelo, dne 10 Nov 2013, 21:40, skupaj popravljeno 1 krat.
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor10 Nov 2013, 21:12

JA! :D
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor13 Nov 2013, 17:30

BostjanBavcon napisal/-a:JA! :D


kaj ja?
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor13 Nov 2013, 17:31

Danes prekinu z Sheikotom, ker ga imam pouhn K :D

Naredu bol na easy celo telo, jutr pa štartam z WSB ;)
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

BostjanBavcon

  • Prispevkov: 3221
  • Pridružen: 09 Mar 2012, 23:03

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor13 Nov 2013, 22:31

michelangelo napisal/-a:
BostjanBavcon napisal/-a:JA! :D


kaj ja?


Sej veš kva prav Ferrari lover ti sam Bibija praši bo reku JA. :D
Na vrh
Uporabniški avatar

Ferrarilover

  • Prispevkov: 541
  • Pridružen: 07 Jun 2012, 17:45

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor14 Nov 2013, 06:01

Q:A tuki levo al desno?
A: Ja.
I am the man responsible for who I am. When I look in the mirror each day, I stare my creator in the eyes.
I am responsible for what I have and will become, I am accountable for what I will or will not accomplish.
I believe in myself, I bow to no man.
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor14 Nov 2013, 16:00

Ferrarilover napisal/-a:Q:A tuki levo al desno?
A: Ja.


hahahaha :lol:
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor14 Nov 2013, 16:09

Začetek WSB

ME bench
60x3
70x3
80x3
85x3
90x1
92,5x1
95x1


Asistenca:
French press iz ds z fg: 32,5x10,9,8
T-bar row; 70x10,9,8
Poš.potisk ročke: 30x10,8
Vert.ves,ročka: 30x10, 32x10, 34x10
PL upogib mašina z fg: 30x10, 35x10,7
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor15 Nov 2013, 15:05

DE squat

Low box sq( pod paralelo)
77,5x10x2


Asistenca:
SG SLDL: 80x10, 90x10, 100x10
Fsq z pavzo: 75x3x6
Hiperekst.: 40x6, 30x8, 20x10
Dvig na prste sede: 40x10, 50x10, 60x9,8
Leg raise: 3x6pon


PWO- 99 B, 197 OH, 27 M; 1427 kcal 8-)
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh

Nino

  • Prispevkov: 1734
  • Pridružen: 16 Jan 2012, 11:31

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor15 Nov 2013, 15:31

za toliko B in kcal kar malo M. Kaj si pa jedel ? :)
Na vrh
PrejšnjaNaslednja
Napiši odgovor

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 0 gostov