Danes je 15 Okt 2026, 16:50
HARD WORK AND BA(J)SIC
26 Nov 2013, 17:33
Se strinjam.
ELUIR - Oprema in pripomočki za trening
https://www.eluir.com
http://www.NaturalMuscleZone.com
E-mail: david@naturalmusclezone.com
https://www.eluir.com
http://www.NaturalMuscleZone.com
E-mail: david@naturalmusclezone.com
26 Nov 2013, 21:59
David Brunšek napisal/-a:Se strinjam.
BostjanBavcon napisal/-a:Dobr cepaš bravo.
Se trudm po najbolših močeh. 50g masla pred treningom dela čudeže
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
28 Nov 2013, 16:18
ME bench
Benč:
70x3
75x3
80x3
85x3
90x1
95x1
100x2x1-PR
Asistenca:
French press iz ds z fg: 37,5x6, 32,5x10,8
Bloc row: 80x10, 90x10, 100x8
Poš.potisk ročke: 34x2x8
Vert.ves.ročke: 34x10, 36x10, 38x10
PL upogbi mašina z fg: 40x10,6, 35x7
Zjutraj opravil meritev glukoze in ketonov na tešč. Glukoza 4,1; ketoni 0,7; po treningu ketoni 0,4
Benč:
70x3
75x3
80x3
85x3
90x1
95x1
100x2x1-PR
Asistenca:
French press iz ds z fg: 37,5x6, 32,5x10,8
Bloc row: 80x10, 90x10, 100x8
Poš.potisk ročke: 34x2x8
Vert.ves.ročke: 34x10, 36x10, 38x10
PL upogbi mašina z fg: 40x10,6, 35x7
Zjutraj opravil meritev glukoze in ketonov na tešč. Glukoza 4,1; ketoni 0,7; po treningu ketoni 0,4
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
- Prispevkov: 550
- Pridružen: 07 Mar 2013, 21:13
28 Nov 2013, 16:24
michelangelo napisal/-a:David Brunšek napisal/-a:Se strinjam.BostjanBavcon napisal/-a:Dobr cepaš bravo.
Se trudm po najbolših močeh. 50g masla pred treningom dela čudeže
Velike skrivnosti malih mojstrov bi se temu reklo haha
28 Nov 2013, 21:56
Djmisq napisal/-a:michelangelo napisal/-a:David Brunšek napisal/-a:Se strinjam.BostjanBavcon napisal/-a:Dobr cepaš bravo.
Se trudm po najbolših močeh. 50g masla pred treningom dela čudeže
Velike skrivnosti malih mojstrov bi se temu reklo haha
to je trik
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
29 Nov 2013, 15:30
DE squat
Low bar sq na nizk box:
92,5x10x2
Asistenca:
SLDL: 100x8, 110x8, 120x8
90 stop.hiperekst. enonožno: Ltx3x10
Fsq z pavzo 5 sek: 70x6, 65x6, 60x6
Potisk s prsti v preši: 4x10
Leg raise: 8,7,6 pon
Low bar sq na nizk box:
92,5x10x2
Asistenca:
SLDL: 100x8, 110x8, 120x8
90 stop.hiperekst. enonožno: Ltx3x10
Fsq z pavzo 5 sek: 70x6, 65x6, 60x6
Potisk s prsti v preši: 4x10
Leg raise: 8,7,6 pon
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
02 Dec 2013, 16:56
DE bench
55x8x3
Asistenca:
Dipsi: 35x2x6- PR, 30x6
PL obratn pulldown: 60x8,7,7
Flor pres ročka: 32x9,7
Ohp: 60x3x4
facepull z retrakcijo: 49,9x10, 54x4x10
55x8x3
Asistenca:
Dipsi: 35x2x6- PR, 30x6
PL obratn pulldown: 60x8,7,7
Flor pres ročka: 32x9,7
Ohp: 60x3x4
facepull z retrakcijo: 49,9x10, 54x4x10
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
03 Dec 2013, 14:56
ME squat
Low bar sq:
100x3
110x3
120x3
130x3
140x1
150x1
160-fail
150x1
Asistenca:
Hipthrust: 120x8, 130x8, 140x7
Dvig na prste sede: 70x4x6
Ab rollout: 4x10
Pull-trough: 54x3x10
Low bar sq:
100x3
110x3
120x3
130x3
140x1
150x1
160-fail
150x1
Asistenca:
Hipthrust: 120x8, 130x8, 140x7
Dvig na prste sede: 70x4x6
Ab rollout: 4x10
Pull-trough: 54x3x10
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
- Prispevkov: 550
- Pridružen: 07 Mar 2013, 21:13
03 Dec 2013, 14:57
Močan močan.. Zdaj pa bi še kaka slika lahko padla da vidimo kaj delajo pite
Zdaj pa bi še kaka slika lahko padla da vidimo kaj delajo pite Kdo je na strani
Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost