Nunez??

Danes ME bench glavna vaja Board press:
Ogrevanje in nalaganje
.
.
.
3x 80
3x 85
1x 90
1x95
1x 100 (PR) res da delal vajo 2 ampak super zadovolen
Tu sem koncal je pa sla zadna res lahko gor brez problemov tko da drug tedn pomoje +5 bi moglo bit

Potem pa se:
Floor press rocka: 32kgx10x3 pavza 2-3 sec na tleh
BB rows: 80x12x4
Ez bar curls (MYO REps): 35kgx10,4,4,3,2
Bands pullapart 2x30sec

In to je blo to. Jutri ME spodni del verjetno glavna vaja deadlift, od operacije ga se nisem delal na polno tko da bomo vidl kje smo Upam da zenska na banki ni kam narobe nakazala dnarja in da adiPowerke pridejo se ta tedn

In kako se ti zdi board press? Si mel kakega pomagača?

super vaja bo večkrat pristala na meniju v kombinaciji s floor pressom ( ročka ali štanga ) pa z nekaj potrpežljivosti pa se mora bench premaknit am biu spoter ( ati biu edin doma ) ampak bol za vsak slučaj ker je sla tista 100 res lahko gor sem biu zlo presenečen. Cilj do konca leta spravit bench tam na 110kg ob trenutni tezi ( 70 kg, sem se vagal danes tistih 72 je blo precej "starih").

Mislil sem zaradi boarda. Ali si ga sam naštimaš/pripneš/daš pod majico, ker drugače ti ga mora en držat. Tud men je to ena bolj zanimivih vaj.

aja to hehe am dam kr pod majco ( mam ravno prav odrezan fosn debeline tam 2,5-3cm) pa ravno pravsne dovzine

Pa ti gre? Jaz sem ponavadi dal board pod hoodie pa se mi je stalno premikal.

Zaenkrat slo brez problemov drugac bomo pa enga spoterja nabavl

Danes zlooo dobr trening
ME spodni del glavna vaja deadlift:
ogravanje in nalaganje...
.
.
3x 120
2x 130
1x 140
1x 150 ( sla mal tezko ). No tle sem mislu koncat sam se reku pa probi se 160 ce bo sla bo drugacc pa...
1x 160 Tezkaaa ku p*****a sam je sla , kot sem tut pricakovau teze pri dl-ju niso tok padle od operacije kot pri počepu, uglavnem fulll happy P.s. bomo probal drug tedn posnet

Potem pa se:
GHB 3x10x90
Meča 4x10-15

In smo koncal. Jutr verjetno cist off, zjutri na faxu potem se sluzba zvecer pa fuzbal

Lepo!

GHB 3x10x90

Kaj to si jemal GHB 3× po 10 mcg in 90% čistost? Kje si dobil?
Hec, hehe ... kaj pomeni GHB? al si mislil GHR?

hehehe Mislu Glute Ham Bridges, ni dalo pisat na dolg pa sm skrajsu