Lift.Ing.

Čuj škratko...dej se sliki kej da te vidim zrezanega

može jože. ko zaključim.

Vidim, da ti ni dolgčas. Vse skupaj se bere zelo zanimivo, delovne teže so itak še vedno izvenserijske, za kakšno fotko forme pa tudi jaz navijam.

Kateri les si uporabil za platformo, koliko je debelo vse skupaj? Hvala.

2 bosanke in eno osb ploščo(to sn dal na vrh zaradi dobrega gripa). neki čez 6 centi pride visoko vse skupaj. tam ko mam gumo, je ospod samo ena bosanka in cca 4 cm gume.

kaj se trenutno dogaja. zaklučujem bazični cikel in grem počasi v deload. večina 10k in ogromno submaksimalnih serij. precej uspešno vse skupaj. pač se pozna konstantni trening in stem končno lahko speljem načrtno nek dober cikel. treniram v večini celo telo vsak 2-gi dan. počutje ok. lakota vedno(edino refeed dnevi so fajn ). teža je cca 77kg na tešče. cca 5 mesecev v deficitu. računam še na 2.

za1x, so far, so good.

OSB plošča je, kar se oprijema tiče, res top! Veliko bolje kot npr. navaden ali lakiran les.

Spartan, koliko kg pa si izgubil v zadnjem letu? Se mi zdi, da si bil na treningu v CFC kar nekaj kg težji, ali se mi samo zdi?
Sicer pa lepo, da imaš spet pogoje za reden trening! Napiši še kak primer, ko boš imel čas oz. bo aktualno.
V naslednjem ciklu bi lahko prišel spet kaj v Celje pogledat.

Kulkr se spomnem je mel sparto nazadnje okol 94..no takrat ko smo se nazadne vidl al se motim?

največ sem imel 87-88kg na tešče. ko sem štartal z deficitom, sem pa imel 85-86(mislim da tudi nekje tu sem bil z težo v cfc-ju na skupnem treningu). danes naprimer: oly počep 155x9, 147x9 in 140x9. Skleci z rukzakom +55x10, +50x10x2 in Vzgibi +22x9, 17x9 in 12x9. xrm in tak stil volumen setov mi trenutno zelo odgovarja. no sej vedno mi je kar se tiče asistence, pa sem začel bol redno delati nekaj dodatnega dela za core. ter dosti dinamičnega raztezanja za boke, kar je pri meni ključno, da lahko udobno padem v luknjo(to sem zadna 2 treninga še dodatno popravil). upažam pri sebi, da ne rabim iti pri počepu toliko s koleni naprej. ključen je dovolj mobilen bok. tak stil počepa z dominantim bokom in s štango za vratom, mi daleč najbolj odgovarja. nameravam priti

94 kil ki si to cifro zdej najdo no ja, niti nisi bil tolko daleč

Na tešče 88...to je pol logično da ko se naješ da je 94

Jokamskos je navajen na 10kg zaokroževat, ker mu toliko niha iz mesca v mesec