Novim izzivom naproti: offseason part 2

Kot omenjeno, sem danes malo počepal. Ta teden po dolgem času high-bar:
ogrevanje z nalaganjem
3x 160
3x 170
4x 180

Nato še malo GMja, OHPja ter malo easy potiskanja na napravi za prsa. Popoldan verjetno 2. del.

Video počepa:
https://www.facebook.com/photo.php?v=230379543806790

se mi samo zdi ali pa si res postavitev stopal pri počepu nekoliko zožil?

To je high-bar varianta, pri kateri vedno stojim ožje kot pri low-bar počepu, ki ga ponavadi delam.

Včeraj pavza, danes pa že 1/2 predbožičnega treninga. Spet malo high-bar počepanja:

5x 160
5x 160
5x 160
5x 160
5x 160
Precej lahko vse skupaj

BENCH:
6x 6x 90kg
Počasi, s precej pavze spodaj.

Čez nekaj ur sledi 2. trening.

Malo božičnega vzdušja v Naturalu.

1535434_230985017079576_993615706_n.jpg

Včeraj 1 božični trening v super vzdušju v centru! Oglasil se je tudi forumaš Bor s svojo boljšo polovico - hvala obema za prijetno druženje!

KLASIČNI DL:
ogrevanje z nalaganjem
3x 180
1x 200
8x 180

HIGH-BAR POČEP:
5x 140
10x 140
10x 140

VESLANJE SEDE, V-NASTAVEK, KABLI:
6x 10x

POTISK ZA PRSA NA NAPRAVI:
3x 10x

Super trening!

Včeraj še zadnji trening, danes pa začetek deloada! Po dobrih osmih tednih in več kot 50 treningov z utežmi, je potrebno malo zmanjšati volumen in intenzivnost. Priznam, stežka: pogoji za trening so predobri, motivacije pa preveč.

Letošnji božično-novoletni prazniki so res prijetni in pravi balzam za dušo - na easy in na off z delom na novih zanimivih projektih!

Poleg vsega, pa mi je Božiček prinesel še tole hudo zadevo:

milka-white-whole-hazelnuts-300g-500x500.png

Se je kar nabralo volumna!

Deloadaš po občutku, oziroma ko se ti zdi, da si dosegel "functional overreaching" fazo?

Se je kar nabralo volumna!

Deloadaš po občutku, oziroma ko se ti zdi, da si dosegel "functional overreaching" fazo?

Malo pa res.

Tako je - občutek je glavno vodilo. Zadnje dni se je kljub manj stresnem vsakdanu kot v tednih prej začela kazati utrujenost, zato je treba malo zmanjšati zadeve. Sicer pa se držim načela, da večina trenira premalo in ne preveč - to je še vedno vzrok za ne-napredek večine, ki ne dosegajo želenih rezultatov.

Dober si da opraviš toliko treningov tedensko, mene bi že zdavnaj ,,zvilo,,

Današnji hardcore trening!

Torta - making of...

IMG_93642.jpg