HARD WORK AND BA(J)SIC

DE benč

Benč:

60x8x3 + rdeč band na vsaki strani


Asistenca:

Dipsi: 40x5,3, 35x4
PL pulldown: 70x10,9,8,7
Flor pres ročka: 34x6,4
Motorka: 45x3x10


Slb trening, zbolu pa te fore...

ME SS DL:

SS DL:
140x3
160x3
180x3- ko oreo piškot
200x1- ko oreo piškot
215x1- PR!!!!!!!!!!!!!!!! (brez pasa)


Asistenca:
Preša: 300x6, 320x6, 340x6, 350x5-PR, 340x6
Pull-trough: 68x3x10



To je to za letos. TOP trening.
Učer biu na fetik slb, zato sm šu zvečer na pico in glej ga zlomka zutri skor čist zdrou

Pre-workout: 5 fejk oreotov
Intra- workout: 5 fejk oreotov

a bo dons yolo miha?

a bo dons yolo miha?

ammmm ne glih dons nebo ane, k se mi zdi škoda, da iz alkoholm nardim škodo telesu

a bo dons yolo miha?

ammmm ne glih dons nebo ane, k se mi zdi škoda, da iz alkoholm nardim škodo telesu

sj zdej si še mene zmedu pa nevem glih a si me potrolu al resno misliš

a bo dons yolo miha?

ammmm ne glih dons nebo ane, k se mi zdi škoda, da iz alkoholm nardim škodo telesu

sj zdej si še mene zmedu pa nevem glih a si me potrolu al resno misliš

haha namen dosežn

haha namen dosežn

ne me razočarat

ME BENČ

Benč:
80x3
90x3
100x1
107,5-fail
95x3x2


Asistenca:

CG flor press: 80x5,4, 75x5
Block row: 90x10, 95x8, 100x6, 105x6
Poš.potisk ročke: 34x7,6
Latpull: 77x10,10,8
Vert.ves.ročka: 45x3x8
Kriva št.upogib: 47,5x8,7,6

DE SS DL

SS DL:

120x10x2


Asistenca:

Fsq z pavzo: 90x3, 95x3, 100x3, 95x3x3
90 stop.hiperekst. enonožno: 15x10, 20x8,8
Ekstenzija 3x10-8
Leg raise 2x

S pavzo na vrhu al v luknji ... lepa!