HARD WORK AND BA(J)SIC

Jas sem bil 3mesce na tipični bb dieti z skoraj nič OH (30-40maybe) in 300g B, 100g M in se nisem pritozeval pa niti 1x se nisem pregrešo in se spucal na recimo 8% iz 20%.... Meni je dieta čist simpl če bi le masa šla tak gor kokr se je na izi spucat..... Res da je blo mimo iz vidika psihe in to da sem se gural nekaj za bw in stradal ampak kar se vztrajnosti tiče pa sem bil res tip top

Kaj pa je fora nisi zadel makrotov oz jih nisi skušal al pač nedeluje IIFYM na tebe al v čem je fora ?

makrote vedno zadanm oz. vedno fita v sod brez dna sej zdej se kr držim, ok zadn tedn v letu je biu bl yolo, ampak ni vizualne krize

Jas sem bil 3mesce na tipični bb dieti z skoraj nič OH (30-40maybe) in 300g B, 100g M in se nisem pritozeval pa niti 1x se nisem pregrešo in se spucal na recimo 8% iz 20%.... Meni je dieta čist simpl če bi le masa šla tak gor kokr se je na izi spucat..... Res da je blo mimo iz vidika psihe in to da sem se gural nekaj za bw in stradal ampak kar se vztrajnosti tiče pa sem bil res tip top

Kaj pa je fora nisi zadel makrotov oz jih nisi skušal al pač nedeluje IIFYM na tebe al v čem je fora ?

makrote vedno zadanm oz. vedno fita v sod brez dna sej zdej se kr držim, ok zadn tedn v letu je biu bl yolo, ampak ni vizualne krize

Kaj pa ko si pucal si se drzal al zakaj pravijo da si bil tak dolgo kao na dieti?

napačn pristop, z*eban metabolizm,...

DE SS DL:

SS DL:

125x10x2


Asistenca:

Fsq z pavzo: 90x2, 95x2, 100x2, 105x2, 100x2, 95x2
90 stop.hiperekst.,enonožno: +20x3x10
Ekstenzija: 86x4x8
Dvig na prste sede: 60x3x8
Legraise: Ltx7,6

napačn pristop, z*eban metabolizm,...

To + moral bi ugotoviti kaj ti sploh odgovarja ali več maščob in manj OH ali kontra, nekaterim ne ustreza višji vnos OH in so prec vsi vodeni, hitro dobijo poleg ,,mišic,, še špeh, tisti bi bilo bolj da ne posegajo preveč po junk hrani in visokem vnosu za moje pojme in izkušnje, na tvojem mestu bi sprobal kak cikel npr. 3-4 mesece taprave hrane, da sploh ugotoviš kaj ti ustreza, ker se mi zdi da se vrtiš v enem in istem krogu zadnje 2-3 leta, moč ti gre gor ampak moč dobiti ni tak problem tudi če je hrana slabe kvalitete, jst sem tud na picah in junku bolj močan kot pa po čistem carb loudingu...

Prav tako ni ravno optimalno da ješ 2-3 obroke dnevno in to v velikih količinah, f*ck pa tist izračun na koncu, jaz sem mnenja da telo nikakor ne more naenkrat izkoristit 100g B,70g M in 300g OH, ampak gre več kot pol v WC...jaz bi izbral drug pristop, ker je očitno da ti dani sistem ne odgovarja, napredka ni takega kot bi moral biti ob še tako slabi genetiki, premisli malo o tem in si postavi zase nek izziv, pomoje neboš razočaran, ne mislim sedaj goro dodatkov, ampak npr. 5-6 zdravih clean obrokov in drži to pol leta, 1x tedensko in obrok OFF in to je to, sej isto lahko v jedilnik spraviš en kup dobrih stvari, ne pa tiste čokolad,sladoledov,štrudlov,keksov itd itd.

Moral sem se mal razpisat, ker mi je nekako ,,škoda,, tvojega truda, ne razumi me napačno, podal sem sam moje mišljenje, naredil boš itak tisto kot tebi odgovarja

Se strinjam michelangelo.

Če želiš biti srečen in uspešen v življenju, ti lahko to uspe le s clean hrano. Tupperware, riž, pišanc, brokoli - 4 besede, ki jih ne smeš pozabit. Ne pa te tvoje motnje hranjenja, kjer uživaš v hrani, napredku in si s hrano čisto neobremenjen. Kaj je to za en način? Preprosto je neoptimalen.

Zakaj nočeš bit kot Zyzz no? Hodit okol huge in dajat lekcije drugim o neoptimalnosti njihovega treninga/diet bi ti moralo bit prioriteta, ne pa da si čist chill glede tega in se hecaš.

Pa ta tvoj YOLO za praznike, če si kupu mesečno karto za fitnes, zakaj je optimalno ne izkoristiš in si splaniraš clean makrote, medtem ko se familija pa frendi prehranjujejo na umazan način? Glej jih zviška, pa grickaj kokosovo maslo medtem ko njih fruktoza potihom ubija.

Pa te tvoji napredki v DL in ostalih dvigih v letu 2012, zakaj si ne postaviš cilj recimo - bom za OHP dvignu Končino z rackom in vsemi utežmi vred, bom curlal več kot Bibi, mel ketone višje kot Dzezy...itd., ne pa da tukaj nekaj konstantno počasi napreduješ v dvigih, kot delaš sedaj.

Za začetek ti svetujem 3 zdrave Marije, da si malo spereš dušo od teh štrudletov pa grandesse...

In other news, Gujdek ti je hotu povedat, da nehaj s tem športom, ker enostavno ni zate.

@ MM: pod napačen pristop sem imel v mislih, to da sem prehitro odrezal preveč kcal, predolgo na nizkem vnosu (to se je še vleklo iz časa ko sem hodu v VF, kao ketonska na 1600 kcal, neka neumna cikleranja,...... kardijo, s*fukan metabolizm, preskok na UD2.

če samo pomislim na 5-6 obrokov dnevno "clean hrane", me use mine. ker tko komplicerat kokr sm učasih res ne mislm več drgač sm pa opazu da na "junku" isto napredujm kokr na "clean", sam mogoče sem mn opaz napredk zard % bf

Dodatke sem vse prodal, samo še whey, kadr treba zafilat B

jebiga sam 1x se žvi, rajš mau bl zalit pa srečen, kokr spucan pa zategnn



@gujdek: kralj kot vedno







@matevz: se bom jutr učlanu v keglaški klub kamnik

Čisto obraten pristop kot kakšno leto ali dve nazaj. Vidi se da uživaš sto na uro.

Čisto obraten pristop kot kakšno leto ali dve nazaj. Vidi se da uživaš sto na uro.

tako je