Moj WS ... omething

a si po tistm takt še kej ufuru oreote kot intra-workout?

ne, nočem se v enem in istem krogu vrtet 2-3 leta
samo še clean OH

a si po tistm takt še kej ufuru oreote kot intra-workout?

ne, nočem se v enem in istem krogu vrtet 2-3 leta
samo še clean OH

aha, oprosti za zavajanje

aha, oprosti za zavajanje

oproščeno

naslednjič k prideš v olimpusa trenirat jih prnes ok

naslednjič k prideš v olimpusa trenirat jih prnes ok

Pridte 1x za vikend, bomo mel meet

a si po tistm takt še kej ufuru oreote kot intra-workout?

ne, nočem se v enem in istem krogu vrtet 2-3 leta
samo še clean OH

I see what you did there.

I see what you did there.

dans se upper volumen, jutri pavza:

posevni benc
82,5kg x 5, 5, 5, 4
80kg x 5, 5
70kg x 6, 6

veslanje kabel sede
112kg x 6, 6, 6, 6, 6

priteg nevtralni prijem
77kg x 6, 6, 6, 6

dipsi
tt+20kg x 7, 5
(vse skup 117,5kg )

facepulls
43kg 5 x 10

lower z nalaganjem do dnevnega maxa in nato volumen, rpe recmo 8.5:

atg sq
150kg x 1
160kg x 1 ko pasulj

140kg 5 x 5 PR!

SLDL (s hookom jeaaa)
100kg 5 x 8

meca na legpressu
cel stack x 10, 8, 9

abs kabel 2 x 12

upper:

poševn benč max
100kg fail (zmanjku lockout, naslednjič bo šlo)
90kg x 2 ena rezerve

klasičn benč s pavzo
110kg x 2 PR!, 2, 2
90kg x 9 easy

veslanje kabel sede
126kg x 3
119kg 5 x 5

zgibi nadprijem
TT x 5, 5, 5

strict EZ curls
35kg x 10, 10, 8, 6

tris ext. kabel enoročno
32kg x 8, 8, 7

facepulls
41kg 5 x 10

volume much?

mislim, da sem fasal gripo. danes sem tako ali tako imel namen počivati, a ne na tako neprijeten in zblojen način, da sploh ne vem, kam je gor in kam levo. Še dopoldan sem bil a-ok, potem pa tole sranje ... mrš!