We're all gonna make it

Snežana Rodič....mirn dat

Sneži mmmm idd

Ker fenomenalen trening dans. Najprej stopim na tehtnico in mi pokaže 94+kg (največja TT), sm biu kr mal wtf. Potem dam gor pas in sm lahk zahaklu v eno luknjo manj BP 0 jasn. Naredu sm ME DL. Končno mi je uspel plačat članarino za 4plate club Vse je šlo gladko, tut lower back strain je očitno zgodovina.

Počepa, žal, ne bom testiral, ker ja moj aduktor še vedno načet. Potrebujem odmor, da bom lahko štartal definicijo fresh&healthy.

Odlično!

@David tnx

Pucanje bom prestavu na 1.2. tako kot ceu Olimpus (zdej še 1 cikel 531)

Torek SQ (5+) 110kg, naredu 3x pol je pa aduktor reku dost in to je blo to :/ (prau nikdar ga ne bom pozdravu, ker nerad spuščam počep)
Četrtek BP (5+) 8x103kg, s spotterjem bi probu še 2 ponovitvi (mislim, da bi šlo)
Sobota DL (5+) 5x160kg, končno je lower back fixed
Danes pa
FUARRRK
OHP (5+) 4x70kg aaaaaaaa 1x se more končat niz uspešnih cikolv sam na tole nism biu pripravljen, dem feels
>hold me NMZ

Torek SQ namesto 3+ sem raje oddeal volumn <100 da se mi aduktor zaceli. Glute bridge 4x170kg zelo izi in poooo res dolgem času mal Leg extensionov, shit kok je to izi
Četrtek BP (3+) 5x110kg če bi imel spotterja, bi šel na 7 ponovitev in bi mogoče celo šlo.
Včeraj DL (3+) 3x170kg explozivnost s tal ni bila zadovoljiva ampak je šlo bp.
Danes (3+) 3x72.5 uuuuaaaaa zadnja ponovitev je ostala na sredini za par sekund, sam sm zguru

Also, naroču te šuze. Sami dobri reviewji so me prepričal.

@David tnx

Pucanje bom prestavu na 1.2. tako kot ceu Olimpus (zdej še 1 cikel 531)

Torek SQ (5+) 110kg, naredu 3x pol je pa aduktor reku dost in to je blo to :/ (prau nikdar ga ne bom pozdravu, ker nerad spuščam počep)
Četrtek BP (5+) 8x103kg, s spotterjem bi probu še 2 ponovitvi (mislim, da bi šlo)
Sobota DL (5+) 5x160kg, končno je lower back fixed
Danes pa
FUARRRK
OHP (5+) 4x70kg aaaaaaaa 1x se more končat niz uspešnih cikolv sam na tole nism biu pripravljen, dem feels
>hold me NMZ

Tudi jaz delam sistem 531 zdaj 3. cikel, pa me zanima če na pucanju, ko znižaš vnos ni primerno delat 531? Maš kakšen določen plan kaj boš delal takrat?

Tudi jaz delam sistem 531 zdaj 3. cikel, pa me zanima če na pucanju, ko znižaš vnos ni primerno delat 531? Maš kakšen določen plan kaj boš delal takrat?

Jz mam res dobre rezultate s tem treningom in ne bom ničesar spreminju. Sem malo gledal po netu, če se piše kaj o 531 na cutu ampak nisem našel kaj konkretnega. Nekdo je rekel samo, da naj bi dodal nekaj asistence. Če te zanima menjava treninga na cutu (531->WSB), vprašaj rbizjak-a.

Problem na cut-u je da po vsej verjetnosti moč pada, tak program pa tega ne predvideva. Če temu primerno nižaš maxe je ok, če ne pa lahko preveč forsiraš da bi dosegel tiste cilje in hitro pride do slabe izvedbe, posledično poškodbe. WSB predvideva več avtoregulacije. Načeloma lahko treniraš po 531, problem je v glavi.

Zato tudi opuščam treniranje po takih programih ker enostavno hitro preveč forsiraš, se mi zdi da sem tako tudi pridelal bolečine ki me matrajo.

Problem na cut-u je da po vsej verjetnosti moč pada, tak program pa tega ne predvideva. Če temu primerno nižaš maxe je ok, če ne pa lahko preveč forsiraš da bi dosegel tiste cilje in hitro pride do slabe izvedbe, posledično poškodbe. WSB predvideva več avtoregulacije. Načeloma lahko treniraš po 531, problem je v glavi.

Zato tudi opuščam treniranje po takih programih ker enostavno hitro preveč forsiraš, se mi zdi da sem tako tudi pridelal bolečine ki me matrajo.

Uf, hvala za info. Bom definitivno še mal pobrsku, povprašu okol glede 531 na cutu. Drugače pri meni na prejšnem cutu moč niti ni padla razen pri potiskih.

Jz sm tak retard Zaradi aduktorja sem imel v planu izi počepanje in sem se zato prej nažru ocvrtga sira. Aaaaaand again mi je ratal slabo (mislim, da že tretjič) Prišel sem do 120 izi potem pa nisem hotel preveč forsirat+slabost (je pa aduktor že skoraj popolnoma vredu, vsaj neki). Potem še 4x8x170kg glute bridge, nothing but a peanut, pa še mal GHRja.

Also. Yoga pants, yoga pants everywhere. Res so distractive.

Drugače pri meni na prejšnem cutu moč niti ni padla razen pri potiskih.

se prav samo pr 50 procentih glavnih vaj