HARD WORK AND BA(J)SIC

ME SQ

Low bar sq:

100x3
110x3
120x3
130x3
140x3
150x2-PR
160x1-PR!!
165x1- PR!!!!!!!


Asistenca:

Hex dl: 154x3x6
pull-trough: 68x5x10
Dvig na prste stoje 3x5
Pallof press: 3x10


Bomba trening!

Kot pwo fejk oreoti, zdej pa dunajc + riž z putrom

čestitam za PR!

LEPAAAAAAAAAAAAAA.

Kaj bo šele delalo ko prešaltaš na tale pwo:

čestitam za PR!

tenx

LEPAAAAAAAAAAAAAA.

kera to?


@climber: bom stesteru v kratkem

ME CGBP

CGBP:

70x3
80x3
90x6x3- PR


Asistenca:

Pendlay row: 90x4x6
Rahlo negat.potisk z ročkam: 36x3x5, 34x5,4
Latpull: 86x8, 95x6, 86x7
Vert.ves.ročka: 45x10,9,8
PL upogib mašina: 45x8,6, 40x6



Zdej na najbolši post-workout- pica

Volumen lower:


Fsq z pavzo: 100x3, 105x3, 110x3, 105x3, 100x2x3 - fsq atg zamenju za fsq do paralele oz. malenkost niži
RDL: 120x5, 130x5, 140x5, 150x5-PR
Preša: 360x6,6,5
90 stop.hiperekst.,enonožno: 30x7,9,7
Dvig na prste stoje: 80x8, 90x8, 100x8

DE CGBP

CGBP:

65x8x3


Asistenca:

Dipsi: 45x4-PR, 45x3, 40x4
Pullups: Ltx8,6,6,4
Flor press ročka: 34x6,4
Motorka: 67x3x8
Ohp z fg: 50x5x5


Že 2 mesca brez pwo šejka- PR!

Zdej pa pica, prvič v temu tednu

ME SQ

Low bar sq:

100x3
120x3
140x5x3
130x3


Asistenca:

Vertikalna preša: 120x8, 150x8, 180x8, 200x8
Stoječu upogib: 35x8, 45x8, 55x8
Pull-trough: 4x8
Dvig na prste sede 4x8
Pallof press 3x10

Vidm da žagaš zdej iz Stihl motorko s tavelkmu mečem, ni več Dolmarca v igri ( beri= dobra moč pri motorki )