We're all gonna make it

OHPja prej nism delu tak da safe BP in incline DB press sta padla. Medtem ko sm veslau bolje kot Čop in delu več pull upsov.

rows before hoes

Včeri bolan musklfibr, vse me je bolel + mal spau + slabo počutje + 0 apetita. Vseeno sem šel v Bita.
BP (1+) 3x115kg kar niti ni blo tak slabo, 4. bi bila grind

Na koncu mrtu. Še prisilt sm se mogu, da sm pojedu pwo mcdonalds.

Včeraj sem namesto (1+) DL raje naredil volumen DL, ker nekako nisem bil pri volji+še vedno prisoten musklfiber
Danes zjutraj sem bil že na šihtu in sem pričakoval bolj bedn trening zaradi pomanjkanja spanca. Pred treningom en daljši power nap potem pa OHP.
(1+) 1x77.5kg zelo suvereno in nato še Floor press s pavzo 4x6x97.5kg (tudi 100ka bi šla).

Bomba trening za konec mase Sledi deload in s 3.1. definicija. 1x v sledečem tednu bom napisal koliko sem zvišal maxe na 5/3/1 (okoli 15 mesecev mase). Aja, pa slike

Na hitro ena slika stanja (178cm/okoli 95kg). Slika je meglena, ker sem ravnokar končal s hammer curli Inserciji med trebušnimi in stranskimi trebušnimi mišicami sta še malce vidni in pa adonisov pas ni povsem izginil (malce za orientacijo). Upam, da je opis razumljiv. Vem, da sem fat sam bomo spucal asap

holy shieeeet dem traps

And not a single shrug, upright row was done in the last 15 months true story

Pa še obljubljeni Wendlerjevi maxi
SQ /--> 145
BP 90 --> 135
DL 145 --> 210
OHP / --> 91
Realni maxi so vrjetno okrog 10kg nižji, DL malce več.
Pred 531 počepa (nog) nisem resno delal, OHPja pa sploh ne. Standing military press sem delal okrog 50kg za primerjavo. Tudi formo dvigov sem moral konkretno izboljšati na začetku 531. Vsi cilji, z izjemo počepa, so bili krepko preseženi tako da sem vseeno zadovoljen. Velike zasluge grejo tudi Davidu

Lepe teze in ja.. mrga si na fotki .

Hudo in res fenomenalen napredek! Sicer pa ne morem verjeti, kako hitro je minilo teh 15 mesecev.

Tnx guyz. True, po 15 mesecih sem pričakoval, da se bom naveliču 531 sam so gainzi predobri za menajvo plana
Danes končau deload, jutri začnem s pucanjem in nadaljujem 531. Ko bom 1x pošteno failu minimalno število ponovitev, bom presedlau na WSB. Sliko nog bom uploadu jutri ali v torek, ker sedaj sledi še zadnji (superbowl) pig out