Nabiranje mase 2012-2013

Še bolje rečeno: dvomim, da bi si tisti, ki ima vsaj približno normalen odnos do hrane, želel pojest celo kanto sladoleda.

[
vsak se bo itak sam odločil kakšno hrano bo vnašal v svoje telo in katere dodatke bo uporabljal, tukaj itak nebomo nikol skupaj prišli, bistvo je pa itak biti natural free pa z piščancem in rižem ali pa pudingom

Seveda, vsakemu svoje, a doping free, ja.

je pa res, da bolj ko maš sproščen odnos do hrane, bolj discipliniran moraš biti.

držim se rogačev, za cilje

To mene ..tepe,, , zato raje clean food kot pa da bi si vsak dan delal lušte z junkom, raje 1x tedensko banca sladoleda in pica, kot pa vsak dan po malo, ker me potem še bolj notr potegne v junk hrano in se ne morem ustaviti ko začnem jesti, pač nimam tega v sebi...

LP Uroš

Še bolje rečeno: dvomim, da bi si tisti, ki ima vsaj približno normalen odnos do hrane, želel pojest celo kanto sladoleda.

Tole!

To mene ..tepe,, , zato raje clean food kot pa da bi si vsak dan delal lušte z junkom, raje 1x tedensko banca sladoleda in pica, kot pa vsak dan po malo, ker me potem še bolj notr potegne v junk hrano in se ne morem ustaviti ko začnem jesti, pač nimam tega v sebi...

LP Uroš

To so potem tudi znaki "motenj hranjenja", ali pač?
Jaz sem (bil? ) enak. Pa vseeno, jem kar mi paše, tudi na dieti.

Še bolje rečeno: dvomim, da bi si tisti, ki ima vsaj približno normalen odnos do hrane, želel pojest celo kanto sladoleda.

Tole!

To mene ..tepe,, , zato raje clean food kot pa da bi si vsak dan delal lušte z junkom, raje 1x tedensko banca sladoleda in pica, kot pa vsak dan po malo, ker me potem še bolj notr potegne v junk hrano in se ne morem ustaviti ko začnem jesti, pač nimam tega v sebi...

LP Uroš

To so potem tudi znaki "motenj hranjenja", ali pač?
Jaz sem (bil? ) enak. Pa vseeno, jem kar mi paše, tudi na dieti.

Motnja hranjenja..možno, ampak se ne obremenjujem s tem, več kot 10 let jem že clean food in jo bom tudi dalje, res pa je da če vsak dan malo junk-aš nimaš take potrebe kot če 1x tedensko

Pri sebi pa opažam da več kcal ko imam bolj rad jem ''clean'',trenutno od cc 550-650g OH je neki cukra sam iz sadja. Obratno sorazmerno logiki

Sory za off Uroš,pa GL proti 300 DL---->this is Spartaaa !!

Pri sebi pa opažam da več kcal ko imam bolj rad jem ''clean'',trenutno od cc 550-650g OH je neki cukra sam iz sadja. Obratno sorazmerno logiki

Sory za off Uroš,pa GL proti 300 DL---->this is Spartaaa !!

Tudi jaz nekako tako .)

Danes trgali noge ( moč )

Leg curl 6x6x65kg ( zadnja 2 seta pomoč pri zadnjih dveh pon. )

Počep 10,8,5,2+1!,10! pon. x 120,140,155,180,160kg

GM 60kgx5 serij po 10 pon. zadnja serija z 65kg ( poudarek na izvedbi da se lepo zadnji biceps in rit čuti zato taka teža)

Front squat 6,5,4,3,4 ( 110,120,130,140,140kg)

Leg curl z dvignjenim trupom 20kgx3 serije in 15,11,9 pon., zadnja serija 15kg in 8 pon. +držanje v kontrakciji cca 20 sek

Ekstenzija Distroyer set drop seti iz 105-80-60-40-30kg, vse pon. so na max. in z deadstartom, zadnja serija z 30kg držiš na koncu v kontrakciji-nekje 30 sek. mi je ratalo s tem da se mi je sp. del telesa na koncu ves tresel, ampak bolečina je itak šibkost ki zapušča telo tko da NE JEB*M in držim dalje filing na koncu nenormalen, stegno je pa peklo kot da bi v koprive padu )) nej kdo stestira pa sporoči filing

Včeraj trening v Natural Gymu pri Rusu...dons je super čutit posledice v hrbtu in ramah ( ram že nism tko čutu,hmm nevem kdaj nazadnje , lateral raise mašina je toppp)

5x230kg je šel deadlift, ni švoh

včeraj Deadlift 4x235kg!

Danes dvignil OH na 450g na trening dneve, na off bom zaenkrat pustil na 250g OH..

včeraj Deadlift 4x235kg!

Danes dvignil OH na 450g na trening dneve, na off bom zaenkrat pustil na 250g OH..

Ti bolj paše manj hrane na off dneve ali zakaj taka razlika ?