Oly lifting

11.3.2014

Zaradi šolskih obveznosti danes samo 1h treninga. Pri počepu je bil feeling dober, zato sem kar nalagal in izboljšal PR za 10kg

1. Snatch: 60x1, 65x1, 70x1
2. FS: 100x1, 110x1, 115x1 PR, 120x1 PR
3. Dip za jerk: 120kg 3x5

13.3.2014

Nič posebnega, trening do začetnih tež, s tem da je bil C&J 1+2, torej 2 jerka. V nedeljo je tekma, namen imam začeti pri 72/92 (če bo feeling dober), cilj pa je 82kg potega in 103-104kg sunka, torej izboljšati totalo za 3-4kg.

1. Snatch: 60x1 65x1 70x1
2. C&J 1+2: 80x1, 90x1
3. Polsunek: 90x5, 100x5, 110x3, 115x3

Včeraj sem jedel v gostilni pri šefu in sem bil pozitivno presenečen. Vse je bilo zelo okusno & niti ne spet tako drago, glede na to da danes velika pica v restavraciji stane 10eur (200eur za 6 oseb, vsi hladna+topla predjed, glavna jed in sladica, s tem da je cca 30eur šlo za pijačo). Priporočam

Pica je drugač največ 8€ ta vlka. 15€ so družinske. Js že vem

Pica je drugač največ 8€ ta vlka. 15€ so družinske. Js že vem

Uf, pol me Paparotti že 2 leti ropa :/ razočaranje pa tako..

Pica je drugač največ 8€ ta vlka. 15€ so družinske. Js že vem

odvisno kje in kakšna pica. navadna 100% nemore bit več k 8€.
če pa hočš kej extra gurmanskega pa tut do 13€ ( azur- been there, done that )

Najbolš je sam doma narest, 100 dodatkov

16.3.2014

Neki ni blo tole uceri, poteg tehnično katastrofa, nobene hitrosti, zelo slab ozkoristek iz nog itd. Ne vem kako mi je ratalo nad 80kg naredit. Sunek sem recimo da zadovoljen, zadnjo bi lahko malo lepše naložil, kar se pa jerka tiče pa je precej boljši feeling kot na prejšnji tekmi. Totalo sem izboljšal za 2kg, sicer ne vem če bi pri obeh dvigih tista 1kila več naredilanlalšno razlikonv uspešnosti dviga, ampak nisem želel reskirat (važno da so PRji, pa četudi počasi).

Snatch: 72, 77, 81 (o, o, o)
C&J: 92, 97, 103 (o, o, o)

Danes testiram 1RM back squat.

Dan po tekmi si ponavadi sesut, tak da lahk pričakuješ malo slabši počep

Pri potegu nehaj delati high pulle v višino glave, delaj samo do vratu, ker ko vlečeš višje gre palica preveč stran . Pri potegu je to najhitreje opazna napaka, omenim le zato, ker menim da lahko tu na tehniki in dvignjeni teži največ in najhitreje profitiraš

@Selčan: Mja, vem, cilj mi je bil 140kg (10kg pr), kar sem pa računal da lahko naredim tud dan po tekmi A je drugače vredno v treninge redno vključevat 1RM počepe al več odneseš z recimo 5x3 @90%, kot delam zdaj?

@Masoli: Se to res tako zelo pozna, čeprav delam high-pulle samo z ročko in potem še s 40kg pri ogrevanju?

17.3.2014

Bolj v easy, sem si raje malo več časa vzel za ogrevalne serije & pavze med seti.. Na koncu še malo asistence za sunek, nič posebnega.

1. BS: 110x1, 120x1, 130x1, 135x1 PR, 140x1 PR
2. Push press (zelo švoh v tej vaji): 50x5, 55 2x4, 60 2x3, 65 2x3

Danes treniram po planu, v četrtek grem do začetnih tež za nedeljsko tekmo (95/75 verjetno, nisem v ekipi tako da lahko malo reskiram) ter FS 85% 3x3, v petek pa podobno, le da bom malo znižal teže (samo za feeling).

Po moje se, ker delaš isto napako tudi pri snatchu. Po moje raje high pule do vratu, da imaš štango čisto zraven, pa ti potem ne bo mogla naenkrat pri snatchu ˝skočit˝ stran od telesa.