Jokamskos in njegova pot do popolnosti v letu 2014

Danes tekma..treningi so šli dokaj po planih, počep se dviguje prišel že nazaj na 5x170 back squata in 5x150 sprednjega.
TT=116.0
Snatch
100,105,110 PR
C&J
115,123,126
Sunki so bili porazni, da nebi naredu press outa sem komolce zadržal na 3/4 poti. Prav neverjetno da so bli vsi dvigi veljavni

Cheater.

I am bicycling to my workout.

Glede na to da so moji sunki bili katastrofalni mi je masoli na včerajšnjem ponedeljkovem treningu malo pomagal pri tehniki in stvari so se zelo izboljšale(komolce porinem narazen da mi zadaj zategne trapeza, problem s piganjem je razrešen)
Skratka včeraj sem spacal 100 snatch v tretjem poskusu, kar je za dan po tekmi kar dosežek.
Po popravku mateja pa mi je dobro šel tudi sunek, še vedno je sicer problem z razkorakom ker zadnje noge ne spustim dovolj globoko ampak še zdaleč ne takšen problem kot tisto piganje.

Današnji trening, noge utrujena, oziroma kar vse.

5x5x160 bsq
3x3x80 hangsnatcha(sem ga zopet dodal v plan, danes sicer bolj za filing naslednjič pa bolj resno nalaganje)
2x2x110,1x2x115 power clean
3x5x65 military press
3x100,3x105,3x110(zadnji dvig fail, ustavil na polovici) push press *PR brez problema na dokaj slab dan če gledam glede na počep
3x3x115 powerjerk+split jerk
potem pa še malo dipsov na obročih in hiperekstenzije

Pa še trening da ne bo vse samo doping. Teden pred tekmo bom zmanjšal število serij.

pon:
front squat 3RM
snatch lestvica 5x1
nalog in sunek lestvica 5x1
deadlift speed 2x3x80%
veslanje v predklonu 2x4
front squat 2x3 speed
predklon 2x10
hrbtne,trebušne 3x

tor:
počep 5RM+2x5
hang snatch 4x2
hang clean 4x2
power jerk + 2xsplit jerk 4x1
military press 1RM+ 2x5
push press 3x3
dipsi na obročih 3x

sre:
front squat 3RM
snatch lestvica 5x1
nalog in sunek lestvica 5x1
deadlift speed 2x3x80%
veslanje v predklonu 2x4
front squat 2x3 speed
predklon 2x10
hrbtne,trebušne 3x

čet:
počep 5RM+2x5
power snatch 4x2
power clean+ fsq+ 2xpower jerk 4x1
power jerk + 2xsplit jerk 4x1
military press 1RM+ 2x5
push press 3x3
dipsi na obročih 3x

pet:
front squat 3RM
snatch lestvica 5x1 do 90%
nalog in sunek lestvica 5x1 do 85%
veslanje v predklonu 2x4
predklon 2x10
hrbtne,trebušne 3x

sob:
snatch MAX
C&J MAX
back squat 3RM

ned:
OFF

vidim da si imel v soboto trening, v kateri utežarni si treniral? V Celju te nisem srečal, si bil v Ljubljani?

lahko da je naredil trening po prejšnjem planu.)))

vidim da si imel v soboto trening, v kateri utežarni si treniral? V Celju te nisem srečal, si bil v Ljubljani?

Ker sem imel že ob 12 obveznosti pri Jolandi sem treniral že ob 10

vidim da si imel v soboto trening, v kateri utežarni si treniral? V Celju te nisem srečal, si bil v Ljubljani?

Ker sem imel že ob 12 obveznosti pri Jolandi sem treniral že ob 10

Presenečaš me

Danes imam malo več apetita kot ponavadi zato bom izkoristil ta off dan za žretje...zjutraj 12 toastov in 2 litra mleka, na sliki pa je večerja ki je ni več