prehrana

Brezveze. Moraš gledati na dolgi rok + če nimaš tekem nima smisla live a little. Pač naprej po planu pa je. Lahko sicer poskušaš korigirati z postom/manjšim vnosom ampak po mojem se dodatno stresiraš po nepotrebnem.

Težka. Furam maso že od novga leta, lepo sm šu res počas gor 2-3 kilce, zdj pa sm dubu špeha več v 5 dneh kot v 4 mescih Ne upam na vago sploh Če bi rezal, se ne bi sekiral, bi nadaljeval z deficitom, zdj pa ne vem res kva bi. Zdi se mi k da sm zaj**** vse 4 mesce k sm bil pridn

Tisto v prahu ali lističih - to je 100% želatina oz B. Ta želatina Fix je neka B+OH mešanica in tudi meni ni všeč.

A želatino najprej raztopiš pa.potem vliješ v gres?

V 5 dneh nisi dobil niti slučajno količino špeha, da bi te ustavilo pri tvojem napredku, počasi nazaj na iste kalorije kjer si bil prejšnji teden pa bo vse kul.

Eh voda pa glikogen večinoma.

V 5 dneh nisi dobil niti slučajno količino špeha, da bi te ustavilo pri tvojem napredku, počasi nazaj na iste kalorije kjer si bil prejšnji teden pa bo vse kul.

Hvala za te vzpodbudne besede Pred YOLO sem bil na 3100-3200kcal, teh 5 dni pa pomoje tud na 6-7k đizs
Pa tud nč treninga ni blo.

Zdj sam ne vem kako se lotit nazaj... Ali bi bil 1-2 dni na postu, pa potem začel z 2000kcal in recimo vsak dan dvignil za 100, da pridem nazaj na 3000. Dilema res. Nisem še bil v taki situaciji. Če se je kdaj zgodilo, da je bil en dan YOLO je bil drug dan post in je blo vse OK.

Pusti post prosim te Kompliciraš - nič hudega ni to, ti samo jej in treniraj tako kot si prej.

Ne se sekirat po nepotrebnem...btw zakaj si pa sploh imel 5 dni totalnega nažiranja + brez treningov? Holidays ?

ma ja, dopust sj je blo noro, sam zdj pa mal vest peče sploh k vidm bauh k sm ga pridelal

Tisto v prahu ali lističih - to je 100% želatina oz B. Ta želatina Fix je neka B+OH mešanica in tudi meni ni všeč.

A želatino najprej raztopiš pa.potem vliješ v gres?

Pripraviš po navodilih, nato pa kar strjeno v gres - se raztopi zaradi vročine.

Ninja333, čas, ki ga nameniš sekiranju pozitivno investiraj - stvari ne moreš več spremeniti za nazaj.

Lahko se sprijazniš in nadaljuješ kot da se ni zgodilo nič. Če pa dneva, ko si nameraval preiti na deficit še ni nikjer na vidiku, enostavno naredi krajšo pavzo od "mase" z normalnim deficitom in je to to. Nekaj boš popravil, ne pa vsega - to je dejstvo.

Razno načrtno postenje, sploh več dni v kosu, sam totalno odsvetujem. Včasih res lahko pride kak dan, ko ti enostavno ne paše jest in je to normalno. Tudi meni se je že zgodilo, da preprosto nisem pomislil na hrano, ko sem imel prejšnji dan zelo visok vnos. Več dni, in načrtovanje tega kot rešitev za obdobje prenažiranja, pa je nesmisel. To je direktna pot v, in potrditev nekega čudnega ekstremističnega pristopa k prehranjevanju.

Je pa to dobra lekcija, da je zen pristop dolgoročno najboljši. No, nekaterim tudi paše imeti takšne dopuste, in nič nimam proti temu, VENDAR se moraš že pred tem zavedati stvari takšnih kot so - vsega naenkrat ne moreš imeti.