Do, or do not. There is no "try".

super forma, še mau zdrž pol pa via Celje

Super forma in čestitke za rezultat!

Kot verjetno že veste sem ta vikend tekmoval na INBA Evropskem prvenstvu v Karlovyh Varyh na Češkem. Z zapisom sem malo pozen, ker sem čakal na slike s tekmovanja, da imam kaj pokazati.

Na tekmo se nas je odpravila 9 članska ekipa, od tega 4 tekmovalci. Osvojil sem 5. mesto med juniorji do 21 let. Forma je bila takšna kot sem si želel, zagotovo pa sem pričakoval višjo uvrstitev. Konkurenca je bila sicer v vseh kategorijah precej huda.

Kar se tekme tiče, organizacija ni bila preveč dobra, predvsem se mi zdi da si bile nagrade zelo skromne glede na prijavnino 50€ in pa glede na lansko tekmo v Senecu na Slovaškem. Prav tako so me nekoliko razočarali kriteriji ocenjevanja, saj se precej bolj kot npr. dobra forma poudarja simetrija. Ne pravim da je to narobe, vendar ne tako zelo v smeri boljše simetrije. Prav tako se mi zdi da kar malo favorizirajo svoje tekmovalce (npr. kategorija do 180cm). Verjetno naslednjič ne bom tekmoval v tej federaciji.

Prilagam še nekaj slik forme večer pred tekmo:

2014-10-24 22.33.38.jpg

2014-10-24 20.42.33.jpg

2014-10-24 20.42.24.jpg

2014-10-24 20.42.12.jpg

2014-10-24 20.41.57.jpg

2014-10-24 20.41.47.jpg

In pa še nekaj slik z odra:

10505414_10152909114352259_3165350189158523392_n.jpg

1782002_10152909121142259_3702660919972500400_n.jpg

1233441_10152909120982259_125222727191640352_n.jpg

ekipa Slovenije:

10300877_876786742334471_1699014752279685946_n.jpg

Bravo! Odlična forma

Bravo! Odlična forma

+1

super res sedaj pa veselo nazaj za palco da pade kak 3,5-kratnik tt

Čestitam! Super forma, še posebej pa so mi všeč sčrtkane noge!

topčina

Hvala! Za kaj boljši rezultat bo predvsem treba dodati precej mase.

Zato sem že začel z offsesaon obdobjem. Vnos je od jutri dalje 340/50/180, želja je čimprej zvišati na normalno raven. Teža okrog 68kg po tednu reversanja in 1 cheat day-u (če ne štejem tekme in dneva po tem ). Na reversanju ne bom preveč strikten, pomembno je da narašča moč in da teža ne narašča prehitro.

Ta teden max serije:
Squat: 8x130, 4x6x130 --> est. 1RM 169kg
Bench: 4x100, 4x4x95 --> est. 1RM 114kg
Dl: 8x150, 4x170 --> est. 1RM 193kg

Napredek bom spremljal glede na Wilks točke, ta teden: 364.85 (476 @ 68)

Kratkoročni cilj je doseči 400 točk, dolgoročni pa čimveč Moč je trenutno še precej v k****u vendar so bili občutki na dvigih že precej, precej boljši.

Treniram 4x tedensko + lažji treningi vmes če je čas. Osnova so glavni dvigi z nekaj asistence. Trenutno je v planu še kar precej cardia, ta teden: cca 125min.