ZeRoberto_2. del

Meni je tudi navaden highbar veliko bolj udoben, prav uživam ko delam... Takoj ko dam palico nižje me že vse nekaj tišči itd... Je pa moči več, pri high bar ko odpovejo noge, je konec, medtem ko lahko pri nižji postavitvi še stisneš do konca...

Drugače se mi zdi res lepa izvedba, sploh globina res top!

Ja točno tako, pri HB ko odpove odpove, medtem ko tukaj lahko nekako "zborbaš", čeprav tukaj nekako nisem imel tiste želje za 9to pa sem hitro odnehal...Načeloma pa je ta počep nek "hibrid" med pravim PL in oly squatom. Ga bom še malo zvadil pa bo

Drugače pa hvala, tudi tvoj dnevnik je super brati

Trening 30.12.2014

1.) Back squat
130 x 3
130 x 3
130 x 4 (video)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=Z7K2-K9bCKk

2.) Bench press
85 x 3
85 x 3
85 x 3
85 x 4
+
85 x 10 ("slingshot"_video)

Video: https://www.youtube.com/watch?v=Cmjo3BA ... 9R1dY0Ej6Q

3.) Asistenca (back, core)
Krožno, vsako vajo po eno serijo, pavza cca 2min med vsako vajo
-Rows
-Hanging leg raises (skrčene noge)
-Neutral pull ups
-Hang high pulls
-Hanging leg raises (stegnjene noge)
-Pull ups
-Shrugs
-Band pull apart

Dobr si da poslušaš poročila med treningom.

kako forma kej* Še vedno shredded?

Haha, ja to kar se vrti na val 202, u unmu "bunkerju" sam to lovi

Forma solidna, nl pretresljivga cca 79-80kg

Trening 3.1.2015

1.) Back squat
125 x 7
125 x 4
125 x 4
125 x 4

2.) Bench press
80 x 8
80 x 5
80 x 5
80 x 5

3.) Asistenca (back,)
Dva kroga: pavza cca 2min med vsako vajo
-Yates rows
-Rear delts (bands)
-Hang high pulls
-Face pulls (bands)

Trening 5.1.2015

1.) Back squat
130 x 5
130 x 4
130 x 3

2.) Bench press
83 x 6
83 x 5
83 x 4

3.) Asistenca
-mix grip pull ups

Trening 6.1.2015

1.) Back squat
125 x 4
125 x 4
125 x 4
125 x 4
125 x 4
125 x 4

2.) Bench press (5RM)
86 x 5

3.) Asistenca
-pull ups
-hanging leg raises

Trening 8.1.2015

1.) Bench press
82 x 4
82 x 4
82 x 4
82 x 4
82 x 4
82 x 4
90 x 6 (slingshot)

2.) Back squat (5RM)
132 x 5

3.) Asistenca
Krožno, vsako vajo po eno serijo, pavza cca 2min med vsako vajo
-rows
-band pull aparts
-snatch hang pulls
-face pulls
-curls

super dvigi!

Kje si dobil dobil te trakove za slingshot? Malo sproti gledam za kakšne podobne trakove, pa mi nikol nič v oči ne pade