Moj WS ... omething

benc 106kg 6x3
slingshot benc 110kg x 8, 115kg 2x8
pulldown 8x8-12
biceps, facepulls, cable fly

hb pocep 108,5kg 4x8
front sq s pavzo 120kg x 1 nice&clean, 80kg 5x5
abs cable crunch 77kg x 16, 84kg x 14

benč 95kg 4x8 velik lažje kt 1,5kg manj prejšnji teden
poševn benč 90kg 6x3
zgibi podprijem TT+10kg 5x5, nadprijem TT 3x5
pulldown 91kg 3x12
facepulls 23kg 3x15
bb curls (v kletki seveda) 40kg 3x5

hb počep 116kg 5x5
semisumo DL 163,5kg 5x3
GHR 4x6

benč 101kg 5x5
poševn benč 80kg x6, 6, 6, 8
zgibi podprijem TT 4x8
pulldown 91kg 3x12
biceps triceps 2x

hb pocep 125kg 6x3
front sq 85kg x 3, 95kg x 3, 105kg x 3, 115kg x 2, 100kg x 3, 80kg 4x8
abs cable crunch 91kg 3x12

benč 96kg 2x8, 2x6 mal manjši volumen - pred tem 120kg x 1, 125kg x 1 (k je že ravn soforumaš theone testiru max)
poševn CGBP 70kg 4x8, x12 pr tretji seriji grindu osmo, pr zadnji pa failu trinajsto lol
rear delt flies pekdek 5x12-15
facepulls 3x15
biceps 2x8

Ko oddelam ta minicikel, sledi deload. Upam, da bom zdržu cel teden

hb počep 110kg 4x8
front sq 90kg x 6, 85kg 3x6
lat pulldown 91kg 12-15
abs 3x12

benč 103kg 5x5
benč ročke 40kg x 8, 7, 6
veslanje sede V-nast. 91kg 2x6, 84kg 3x8
rear delt fly 3x15
biceps 4 serije

hb pocep 117,5kg 5x5
leg curl leze 5x8
hack squat masina 4x10-12
abs kabl 3x10