Seos

Razmišljam da bi šau na Herkul open ko bo v začetku julija, čepravn nisn ravno nekaj konkurenčen.

Kar pojdi ja. Se mi zdi da preveč ljudi čaka da bojo dovolj dobri za zmago, preden grejo na tekmo. Je pa zanimiva izkušnja + na tekmi vedno presežeš sebe. Teže pa tudi niso tako slabe

No navijat bom prišo v vsakem primeru

Saj bi ful šau tekmovat samo nevem kaj nardit s počepom. Delam ga high bar pa atg, pa še knee wrapsov nimam. Lahko pa ti dodajo tut do 20kg tak da res nima smisla brez njih tekmovat. Mogoče bom šau bench press samo.

Ponedeljkov trening:

Squat: 5x5x130kg
Bench: 5x5x90kg 8x90kg
Pause deadlift: 3x5x110kg 8x110kg

Se mi zdi da je za bench mogoče premalo volumna na Texas Method, vsaj jas bi še komot lahko naredo 3-5 serij.
Raje sem pol šau AMRAP zadnji set ker nisn meu dovol časa, isto pro deadliftu.

Sreda:

Squat: 2x5x115kg
Bench: 2x5x80kg
Hyperextensions: 2x11x20kg

Petek:

Squat: 4x147,5kg
Bench: 4x104kg
Deadlift: 3x165kg

tt: 83,5kg

Čisto vsak petek pride nekaj vmes da morn kolk se da pohitet s treningom.

Hvala enako. Bo treba pustit solo itd., sej FIRMA vse placa...

Vsege tut nea firma pokrije

Ponedeljkov trening:

Squat: 5x5x130kg
Bench: 5x5x92,5kg
Deadlift: 2x6x140kg

Cel vikend me ni blo doma pa še jedo sem bol bogo, tak da sem še kr zadovoljen s treningom

Sreda:

Squat: 2x5x115kg
Bench: 2x5x82,5kg
Hyperextensions: 2x12x20kg

Petek:

Squat: 4x150kg RPE 9,5 4x140
Bench: 4x105kg 4x100
Deadlift: 3x167,5kg RPE 9,5

tt: 83,5kg