Danes je 27 Jul 2026, 10:14


HARD WORK AND BA(J)SIC

Dnevniki članov skupnosti Natural Muscle Zone. Svoje treninge, prehrano, fotografije in zanimivosti iz svojega življenja lahko delite z drugimi ali pa jih zapišete za lastno evidenco.
Napiši odgovor
  • Avtor
  • Sporočilo
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor08 Feb 2016, 15:58

Lower:

Sumo DL: 152,5x6x6
High bar sq: 135x8x3
Back raise s pavzo: 60x6, 65x3x6
Split sq: 50x2x8 korakov na nogo
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor09 Feb 2016, 16:19

Upper:

Benč: 90x7x5
CGBP: 80x5x5
Push press: 80x3, 90x3- PR!!!, 95-fail, 90x1
Seal row z deadstarta: 80x2x6, 85x8x6
SG high pull: 75x5, 85x5, 70x2x5
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh

gapec10

  • Prispevkov: 545
  • Pridružen: 17 Jan 2015, 21:36

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor09 Feb 2016, 19:30

michelangelo napisal/-a:Upper:

Benč: 90x7x5
CGBP: 80x5x5
Push press: 80x3, 90x3- PR!!!, 95-fail, 90x1
Seal row z deadstarta: 80x2x6, 85x8x6
SG high pull: 75x5, 85x5, 70x2x5


Lepa, bravo :) Če bi delu push press pred benčom bi blo 1x100 PR haha :D
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor10 Feb 2016, 19:43

gapec10 napisal/-a:
michelangelo napisal/-a:Upper:

Benč: 90x7x5
CGBP: 80x5x5
Push press: 80x3, 90x3- PR!!!, 95-fail, 90x1
Seal row z deadstarta: 80x2x6, 85x8x6
SG high pull: 75x5, 85x5, 70x2x5


Lepa, bravo :) Če bi delu push press pred benčom bi blo 1x100 PR haha :D



hvala...

haha ja skor tok k benč :lol: keri kiksi :D
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor12 Feb 2016, 18:40

Lower:

Sumo DL: 152,5x8x3
High bar sq: 135x5x5
Hipthrust, 3 sek pavze: 160x5x5
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor22 Feb 2016, 16:57

Spet nazaj po enmu tednu pavze (deload).


Lower:

Sumo DL: 152,5x5x5
Fsq: 110x8x3

Za benč s pavzo štartu Smolova jr.
Benč: 72,5x6x6
Zadnjič spremenil michelangelo, dne 09 Maj 2016, 12:51, skupaj popravljeno 2 krat.
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor23 Feb 2016, 16:52

Upper:

Benč s pavzo: 80x7x5
Seal row, z deadstarta: 80x6, 85x6, 90x6, 95x2x6, 90x5x6
SG high pull: 90x5x5
Ročke upogib: 18x10, 16x10
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor25 Feb 2016, 19:57

Lower:

Sumo DL: 152,5x8x3
Fsq: 100x3, 110x3, 120x3x3

Benč s pavzo: 85x8x4
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor26 Feb 2016, 16:02

Upper:

Benč s pavzo: 90x10x3
Seal row, z deadstarta: 80x2x10, 85x4x10, 80x4x10
Hipthrust, 3 sek pavze: 150x5, 160x5, 170x5, 180x5-PR, 170x5
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
Uporabniški avatar

michelangelo

  • Prispevkov: 2826
  • Pridružen: 27 Nov 2011, 10:32

Re: HARD WORK AND BA(J)SIC

Odgovor29 Feb 2016, 12:48

Lower:

Sumo DL: 152,5x5x5
Fsq: 110x8x3

Benč z pavzo (2. tedn):
77,5x6x6
»ma jeva k kralja.....brt dela ful rižote, različne rižote...«
Na vrh
PrejšnjaNaslednja
Napiši odgovor

Vrni se na Dnevniki članov

Kdo je na strani

Po forumu brska: 0 registriranih uporabnikov in 1 gost