Hribowski ps

WB!

Hvala

Danes hrbet
deadlift nalaganje in nato 10x1x250kg precej gladko
bent over rows 4x8x120kg
4 serije pullupov

3 dni brez treninga, malo prekrižani načrti ampak ok
danes prsa
bench press 10x5x100kg spet počasne, bile so mi precej težke
incline dumbell press 6x7x32,5kg, spet mal počasnejše
french press z ročkami 6x6x30kg (2x15kg)

jutri pričakujem lepo dozo musklfibra

jah, musklfibr res ni razočaral...

drugače danes samo počep 10x3x210kg - od tretje serije naprej so mi bile vse isto težke in še sam sm ponosn da sm speljal do konca...

Benč 10x3x100kg (3 pavze, na pol poti navzdol, na prsih in na pol poti navzgor)
vmes 10x8x40kg dumbell overhead press stoje
nato še benč 2x2x120kg,
2x3x110 close grip,
2x3x60kg ekstra slow motion, noge na klopci

v sredo off

včeraj strongman trening z Matjažem
nekaj car deadliftov
yoke walk z 200 in 250kg
ročka do 43kg

danes prsa na hitro
benč 4x5x120kg brez težav - zelo dolgo nisem delal z več kot 100kg
mal pumpanja na napravi...

dva dni off nenačrtovano ampak ok

danes počep
10x6x160kg beltless

v torek benč
6x4x120kg
4x5x100kg z nogami na klopci, počasne
par serij pumpanja dumbbell press + dumbbell french press

v sredo off

danes hrbet
deadlift (probal sumo po dolgem času) 10x1x240kg - konkretno težke
bent over barbell rows 4x8x120kg
par pullupsov

10x5x160 high bar
vmes 10x10x100kg benč
tt 97kg pred treningom tako da zaenkrat vse po načrtih

v soboto en res konkreten cardio trening samoobrambe XD mislu sm da bom umrl, ker nisem več vajen..

danes počep 14x4x180kg

včeraj benč 10x3x110kg počasne negativne in daljše pavze na prsih
nekaj serij z ročkami incline

danes hrbet
deadlift 30x1x220kg beltless
bent over barbell rows 4x8x120kg
par serij pullupov