Hribowski ps

Včeraj počep - nalaganje in nato 5x1x225kg

Danes off

danes samo na hitro benč - po dolgem času končno malo težje -
4x2x126kg

danes počep
4x3x210/15kg ne vem točno, ker so mal težje uteži... vsaj legenda tako pravi...

včeraj benč 4x2x130kg - težko, a suvereno
danes deadlift nalaganje, 1x260, 2x270 (PR ), 4x1x250 s poudarkom na lepi tehniki

v četrtek benč 6x3x120kg s poudarjenimi pavzami
včeraj počep 3x3x225kg
danes off

včeraj benč 4x3x130kg - težko a suvereno
danes počep nalaganje in nato enke 210kg, 220kg, 230kg, 240kg PR!!!

V zadnjih treh tednih sem nenormalno napredoval, oz. se bolj spravil k sebi. Končno sem nekoliko spravil v red vse v zvezi s službo in vsemi ostalimi stvarmi, kar se pozna pri stresu. Roka skoraj ne boli več (razširil sem prijem pri počepu). Benčam še vedno zelo pazljivo, vendar vseeno pridobivam pogum. Trudim se nabirati kilograme (tt trenutno cca. 101kg, kar je približno isto, kot lani), Do tekme le še dva tedna bolj resnih treningov, volumna že sedaj zelo malo.

Cilji za tekmo so: 235-245kg počepa, cca 145kg benča in 280-290kg deadlifta

Cilji do poletja so 250+kg počepa, 150+kg benča in 300 deadlifta, oz. 700kg totala tokrat gre zares...

včeraj benč zelo na hitro, nalaganje in nato 1x4x130kg (skoraj 5x ) nato še 2x5x100kg zelo počasne

danes deadlift nalaganje 1x240, 1x260, 1x275 (upal sem na dvakrat a je šla že prva težko gor, tako da nisem niti poskušal) nato še 10x1x255kg, za finish sem naredil 2x

V četrtek benč nalaganje, par počasnih serij s 100kg, nato še 1x4x130kg - ni preveč dobro, vendar sem zadovoljen

petek počep - nalaganje do 2x235kg, nato še 3x3x220kg

nedelja benč enke 130kg, 140kg, 145kg, 150kg fail

ponedeljek počep 6x2x200kg eksplozivne in lahke

deadlift nalaganje enke 245, 255, 265 in nato 2x275kg wuhuu tekma gor al dol, zelo zadovoljen..

Benč:
nalaganje do 1x145kg
nato še 4x1x140kg
1x10x110kg