Hitri vodič po (športni) masaži

Zelo enostavno in na hitro razložene osnove masaže.

HRBET:
Zgornji del:
http://www.sportsinjuryclinic.net/treat ... upper-back
Spodnji del:
http://www.sportsinjuryclinic.net/treat ... lower-back

STEGNA:
Sprednji del:
http://www.sportsinjuryclinic.net/sport ... ront-thigh
Zadnji del:
http://www.sportsinjuryclinic.net/treat ... -hamstring

RIT:
http://www.sportsinjuryclinic.net/treat ... e-buttocks

SPODNJI DEL NOG:
Spredaj:
http://www.sportsinjuryclinic.net/sport ... in-splints
Zadaj:
http://www.sportsinjuryclinic.net/treat ... alf-strain
Stopala:
http://www.sportsinjuryclinic.net/treat ... ssage-foot
Ahilova tetiva:
http://www.sportsinjuryclinic.net/treat ... les-tendon

Ooo super.. zdaj se moram pa samo se klonirat .

je kje na netu, kakšne raztezne vaje za celo telo ali zgornji del? ker sem celi zategjen oz me vleče v eno smer

Ne vem, če je že bilo objavljeno, ampak se mi zdi uporabna zadeva (e-knjiga o SMF), če koga zanima:
http://robertsontrainingsystems.com/dow ... niques.pdf

Mene pa zamima če kod pozna kakšen način 'masaže' je v tem videu. Bi rad delal nekaj podobnega ampak nočem delati vsega narobe.

http://www.athletestreatingathletes.com ... e-massage/

Mene pa zamima če kod pozna kakšen način 'masaže' je v tem videu. Bi rad delal nekaj podobnega ampak nočem delati vsega narobe.

Na tej strani je v filmčkih prikazana ta tehnika, s to razliko da je z foam rollerjem.
Se postaviš na foam roller oz. ciljno mišico, sprostiš mišico in potem cm ali dva premikaš prečno.

Mene pa zamima če kod pozna kakšen način 'masaže' je v tem videu. Bi rad delal nekaj podobnega ampak nočem delati vsega narobe.

Na tej strani je v filmčkih prikazana ta tehnika, s to razliko da je z foam rollerjem.
Se postaviš na foam roller oz. ciljno mišico, sprostiš mišico in potem cm ali dva premikaš prečno.

Odlično, točno to sem iskal. Bom probal čim bolj preštudirat. Hvala!

http://www.athletestreatingathletes.com/currentupcoming-projects/self-muscle-massage/

Tole bo pa pršlo prav, hvala gujdek