Light Days?! What's that? Some kind of tampon?

30.8. cet

.DB press 45x8, 47.5x6
.Pushdown vrv 6x8-10
.Pulldown Vnastavek 6x8
.Hammer curls 5x12+
.Rame 4-5 serij po 12 reps

6.7.

.DB Press 5x50kg
.Incline DB Press
.Letenje kabli 5x8
.Pushdown vrv 7x10
.Pulldown 5x8
.Shrugs
.Rame 6x10

DB press je spet še bolj impresiven! Hudo!

11.sept

Squat - ogrevanje enke do 200 za DL
Deadlift - 200kg PR(90%1rm?) - prvic z kredo .. TOP http://www.youtube.com/watch?v=yCI33TxUxA0
Stiff legged deadlift - 4x8

Lepa!!

EASY!

Kje si dobil majico od DeFranca?

hvala obema!

https://www.defrancostraining.com/store ... 1&featured

par komadov sem ene 2-3 let nazaj narocil. ena1 kvaliteta

Super pocep, tudi dl je sel prekleto lepo gor.

jp. zdaj bom nekaj casa bolj na reps delal DL.

19.9. sre

.Squat 60, 80, 100, 140, 165, 180, 200, 220 (PR) http://www.youtube.com/watch?v=8nXb68LSK2A
.Deadlift 60, 100, 140, 160, 180x5 (PR) http://www.youtube.com/watch?v=l8f-AZE44nI
.Stiff DL 4x10
.yes/no 4x12
.nek masin za glutes 4x10

mislim da je bila paralela :

Konkretne teže.