Zaradi potovanja in lažjega usklajevanja med seboj smo malo spremenili naše razdelitve trenigov. Tako bomo (vsaj do tekme) trenirali vsak drugi dan celo telo in vsi trije imeli bolj ali manj enak trening. Glavno vajo za zgornji del z večjim volumnom, glavno vajo za spodnji del pa 2-3RM z asistenco. In nato obratno.
Včeraj smo prvič trenirali v San Diegu in naredili volumen na počepu in 2-3RM na bench pressu z nekaj asistence za zgornji del.
Moje teže so bile take:
Počep10×5×102 kg
Bench press3×84 kg
3×75 kg
3×102 kg
3×111 kg
1×116 kg
2×116 kg
Veslanje sede, na kablih, ozek nastavek5×8×nevemteže
Potisk z ročkami na rahlo poševni klopi1×8×32 kg
2×8×36 kg
Lateralni dvig roke na kablih3×8-10×14 kg
Ker imajo tukaj uteži v lbs in so preskoki med temi drugačni kot pri nas, so nekatere teže prav čudne.
Kolute imajo npr. v težah: 45, 25, 10, 5 lbs.
Danes zjutraj sem se tudi stehtal in dosegel novo najnižjo težo! Oblečen sem imel
74,4 kg kar pomeni, da sem verjetno že kar nekaj dag pod 74 kg (po moje okrog 73,8 kg). Vnos počasi povečujem. Trenutno sem na 200 g B, 180 g OH, 25 g M. Danes imamo v planu malo več hoje, tako da lahko, da bom še kaj povečal.
Lp iz San Diega!
28 Avg 2012, 07:02
