Foam rolling

Danes sem si naredil domači Foam roller iz PVC cevi, gor dal tanko plast pene, tako da je kar trdo. Nato sem danes prvič delal to in sem valjal noge. Zdaj pa me nekaj zanima. Namreč bolečina je bila neznosna, ko sem valjal kvadre pa stranski del kvadrov . Ali je to normalno, vendar bolečina je bila res tako močna, da sem komaj valjal 10sek .
Hvala vam že vnaprej za odgovore.

Meni je bila tudi močna bolečina, pa sem valjal z peno...ampak po 1 tednu je vsaj pri meni bilo dosti boljše, dosti manjše bolečine...res pa je da je bolečina odvisna tudi od tega kako dobro znaš sprostit mišico...bolj jo sprostiš, bolj boli, jasno...

Če je to tvoj prvi FR potem nič čudno da boli Če bi rolal najprej nekaj časa z mehkejšim (klasičnim) in šel kasneje na PVC, bi bil prehod jasno lažji in bi te manj bolelo.

Je kar normalno, da boli ja..

Tako kot so napisali predhodniki. Jaz sem začel s peno, pa me je na tem istem mestu tako bolelo, da nisem zdržal dlje kot nekaj sekund. Potem se pa postopoma navadiš/sprostiš in zdaj se lahko valjam po plastični cevi povsem brez bolečin. Bo pri tebi enako, samo vztrajaj, ker ti lahko zelo koristi.

Aha hvala vam za odgovore ! Ali mi priporočate, da to delam vsak dan ali samo nekajkrat na teden ?

to lahka vsak dan kamot delaš bo pa po kakem tednu že nehal bolet razen če bo kak hud musklfiber u nogah prisotn tist je pol tut kr težk se rolat

No prou, bom probu vsak dan ene 20min si vzet za valjanje .. bom poročou o rezultatih, če bo kej bolš

Bo boljše, nič skrbet .

Ti si rekel, da hodiš v fit-fita ane? Poizkusi 1-2 tedna rolat s fitfitovim valjem - je malo mehkejši, po tem pa počasi preklopi na PVC