prehrana

mogoce kdo ve kaka je razlika med kokosovo moko in kokosovim mesom? na videz

meso: http://nutritiondata.self.com/facts/nut ... cts/3106/2

moka: http://nutritiondata.self.com/facts/cus ... antity=8.0

Razlika v sestavi je kar velika

Moka je mleto meso.
Meso je pa notranjost oreha. Dovolj enostavno?

prodajajo tud mleto meso pa to pol ni moka

Prišel z dopusta, tehtnica je pokazala nekje 2 kg več kot pred dopustom, videz presenetljivo dober, lahko bi celo rekel da nič kaj slabši kot pred dopustom. Glede na to da sem jedel kar sem želel, pice, hamburgerji, veliko sladic, zraven tega pa vse zalil z sokovi, sem kar presenečen nad videzom. Komaj čakam treninge. Odprem dnevnik.

Super za dnevnik! Bomo spremljali! Upam, da si količine vseeno ocenjeval vsaj z očmi in ni bilo to all-out nažiranje sestradanega volka.

Gujdek vprasanje zate:

Na splosno velja da ce hocs zgubit kg moras ustvarit deficit. Me pa vseeno zanima tvoje mnenje ce se od posameznika do posameznika razmerje makrotov lahko razlikuje, oz. je mozno da neka oseba pri 200gB 300g OH 30gM počasneje zgublja kot ce bi imela 200gB 100gOH 120gM.. Skratka da ma dnevni vnos kcal ENAK, edino v 1. primeru pride vec kcal iz OH v 2. iz M?

Prav tako na suficitu, ce je le ta ustvarjen z vecjim delezem M kot OH, se v obeh primerih lahko pricakuje podobn prirast na % BF?

Gujdek vprasanje zate:

Na splosno velja da ce hocs zgubit kg moras ustvarit deficit. Me pa vseeno zanima tvoje mnenje ce se od posameznika do posameznika razmerje makrotov lahko razlikuje, oz. je mozno da neka oseba pri 200gB 300g OH 30gM počasneje zgublja kot ce bi imela 200gB 100gOH 120gM.. Skratka da ma dnevni vnos kcal ENAK, edino v 1. primeru pride vec kcal iz OH v 2. iz M?

Prav tako na suficitu, ce je le ta ustvarjen z vecjim delezem M kot OH, se v obeh primerih lahko pricakuje podobn prirast na % BF?

Se lahko malenkost razlikuje med posamezniki, ni pa to taka vrednost da bi nekdo želel zgolj zaradi te razlike npr. menjati na low carb. Pomoje se bolj splača razmislit o tem, katere diete se je lažje držat posamezniku na daljši rok, ker je to odločilno.
Pri pridobivanju MM pa je to težko govorit, bi rekel da v literaturi ni nihče z nekim konkretnim protokolom treninga za MM primerjal npr. 100g OH z recimo 300+. IMO je bolj pomembno da se doseže določen minimum (vsaj 150-200 OH, ali dodatno ob večjem volumnu treninga), ostalo pa je predvsem funkcija samega suficita oz. telo "razume" presežek energije. Tu je seveda še stanje treniranosti in razlika med začetnikom in nekom, ki ima že par let treninga za sabo.
Je pa to področje kjer še vedno prevladujejo v praksi uveljavljeni pristopi.

Super, hvala!

da še jaz svojo nekako nenavadno izkušnjo iz letošnjega poletja povem. prej sem se zagotovo več, kot eno leto prehranjeval po BB jedilniku(6 obrokov, riž, piščanec, zelenjava...) letos pa skoraj da celo poletje nisem pazil na prehrano skoraj da nič(pazil samo na približen kalorijski vnos, vse sem ocenjeval od oka, edino beljakovine sem pazil da jih je bilo dovolj), jedel pice, sladoled, kebabe...bilo je tudi veliko pitja alkohola , še posebej na maturantskem izletu in po koncu poletja izgledam VELIKO boljše kot na začetku. nižji BF imam(od oka nekje med 6-8%), teže so povsod šle gor, kljub temu, da sem gdaj tudi z mačkom šel v fitnes tako, da od letošnjega poletja se bom z hrano probal obremenjevati čim manj in me tudi zelo veseli, da sem odkril ta forum

PS: eltošnje poletje je bilo najboljše v mojem življenju, delno tudi zaradi tega, ker nisem toliko skr+bi delal zaradi hrane

PS: eltošnje poletje je bilo najboljše v mojem življenju, delno tudi zaradi tega, ker nisem toliko skr+bi delal zaradi hrane

Heheh!