Seos

Ponedeljkov trening:
Squat:5,3,4x140kg @9,5 RPE
Bench: 6x97kg @9 RPE 5x6x90kg

No je pa je le ratau počep
Jutri začnem s cuttanjem, tak da zmanjšam vnos na 3000kcal.

Bajs:

Sploh ne rabiš rezat če mene prašaš al pa nared cut recimo za 4-6 tednov Ker mi deluje postava čisto ok, razen če maš namen za kakšne tekme

Sploh ne rabiš rezat če mene prašaš al pa nared cut recimo za 4-6 tednov Ker mi deluje postava čisto ok, razen če maš namen za kakšne tekme

Tu neki sem tut računal. Nevem no, če ne druga se dost bolše počutim ko se absi vidijo Pa nebi ravno rad da se to ponovi ko lani, ko sem bulkno malo preveč in sem lahko potem 8-7 mescov rezau da sem prišo do kolk tolk nizkekga % maščobe.

Se strinjam z uVexom.. drugače pa čestitke za počep

ja saj te razumem. Jaz pa še predno sem začel zares liftat sem spucal na nizek % maščobe. Zdaj pa bom bulkal do maja in potem maja naredu en cut 4-6 tednov in potem nazaj na maso do recimo marca naslednje leto, ker si mi zdi brezveze, da bi bil bikini kategorija.. Mi ne pomaga, da sem zrezan, če mam pol 60kg pa bencham max 75-80 kg Drugač pa ja tud z moje strani bravo za počep in nasploh vsi dvigi vidim, da so šli lepo gor

cestitke za napredek pr pocepu, 3plejti pa ze locjo decke od moz

hvala hvala saj mislim da mi 4 tedenski cut nebi smel pobrat preveč moči.

tt: 85,7kg, s kilami bi rad vsaj do 80 nekje prišo.

Ker pravijo če ni posneto, se ni zgodlo http://www.youtube.com/watch?v=Cfy8NRFyI0M forma sicer ni nevem kaj, štima pa globina

kliknu youtube ko urejaš komentar, dodaj en t pri https (ne vem zakaj ti manjka) pa zbriši s, pol pokaže video tud tle na forumu

PS globina pa konkretno štima

Lepa!!

Jaz pa se tukaj mučim z 87.5kg za 3x5... saj bo

Maš kako sliko stanja ko si začel? Ps. se vidi po izgledu, da ti ni moč zrasla za đabe